Hamilelik,Diyet

Hamilelik,Diyet

Hamile Diyeti, 
Hamile diyeti, bebeğinin ve senin sağlına odaklanmış bir yeme planıdır. Hamilelik dönemine göre şekillendirilmiş bir beslenme programıdır.
Hamile bir bedenin ihtiyaçlarına göre düzenlenmiş olmanın dışında temelde her şey ortalama bir sağlıklı beslenme modeli ile aynıdır.
Hamilelikte beslenme şekli, protein ve kalsiyumun, tam tahılların, gökkuşağının tüm renklerinde meyve ve sebzelerin, sağlıklı yağların iyi ve dengeli bir karışımından oluşur. Hamilelik döneminde doğru beslenme modeli aşağıdaki 4 şartı yerine getirmelidir:
Hem senin hem de bebeğinin beden gelişimini destekleyecek yeterli enerjiyi (kaloriyi) sağlamalı.
Kendi bedeninin sağlığını korumalı ve bebeğinin beden oluşumu için ihtiyaç duyulan tüm maddeleri (proteinler, yağlar, vitaminler ve mineraller) sağlamalı.
Bebeğinin bedeni üzerinde olumsuz etkisi olan yiyeceklerden ve diğer maddelerden uzak olmalı.
Kilonu, kan şekeri seviyeni ve kan basıncını sağlıklı bir aralıkta tutarak metabolizma sağlığını desteklemeli.

Gebelikte Beslenmenin Önemi ve Faydaları,
Dokuz ay boyunca sağlıklı bir şekilde beslenmenin hem bebeğinin gelişimine hem de hamilelik süresince sana birçok faydası vardır. İşte hamilelikte sağlıklı beslenme programının 9 önemli faydası:
Bebeğinin sağlıklı bir doğum kilosuyla dünyaya gelmesini sağlar.
Daha iyi bir beyin gelişimi göstermesini sağlar.
Bazı doğum sakatlıkları riskini azaltır.
Çocukluk yıllarında daha iyi bir beslenme alışkanlığı kazandırır.
Hamilelikte yaşanan anemi, gebelik şekeri, preeklampsi gibi bazı durumları yaşama riskini azaltarak hamileliğin daha iyi ve sorunsuz geçmesini sağlar.
Bulantı, bitkinlik, kabızlık, kramplar, tansiyon, mide yanması gibi birçok hamilelik semptomunu en aza indirerek hamilelik süresince kendini daha dinç ve rahat hissetmeni sağlar.
Duygusal savrulmaları yumuşatır. Gerginlik, hassasiyet gibi hislerini minimuma indirir.
Zamanında doğum yapmanı sağlar. Çünkü genel olarak düzenli ve iyi beslenen kadınların çok erken doğum yapma ihtimali daha düşüktür.
Doğumdan sonra daha çabuk toparlanmanı sağlar ve kilo vermeni kolaylaştırır. İyi beslenmiş bir vücut daha hızlı ve daha kolay iyileşebilir.

30 Eylül 2017
Hamilelik,Diyet için yorumlar kapalı
Okunma
bosluk

Garip olaylar,

Garip olaylar,
  • BEDEN / ZİHİN BAĞLANTISI 

Bir efsaneye dönüşen ‘plasebo  etkisi’ zihinle beden arasındaki muhteşem ilişkinin  en basit kanıtı. Bu etki kendini şöyle gösteriyor: Sahte yani  aslında ilaç olmayan bir ilaç aldıklarından habersiz denekler, dertlerine  derman olacak bir hap ya da şurup içtiklerini düşündüklerinden  kendilerini daha iyi hissediyorlar. Üstelik etki kimi zaman  bununla da kalmıyor, tıbbi belirtilerde de düzelme görülüyor. Plasebo  deneklerine bakınca, insan ister istemez, zihin neye inanırsa bedeninin  de onu yaşadığına hüküm getiriyor. Pek çok uzman, zihnin yardımıyla  bedenin kendi kendini iyileştirebilme kabiliyetinin, modern tıbbın yaratabileceği bir ‘mucize’den kat be kat büyüleyici olduğuna inanıyor.

  • HAYALETLER 

Hayaletlerin varlığı hakkında ciddi bir kanıt olmamakla birlikte, onları gördüğünü,  onlar la konuştuğunu, onların fotoğraflarını çektiğini ısrarla anlatan içten ya da değil şahitler, pek çok insan var. Ancak bilim henüz yanıtını  bulamadı.

  •    DEJA VU

Fransızca bir kelime olan ‘déjà vu’, Türkçede ‘daha önce görülmüş’ anlamını taşıyor.  Açıklamak istediği durum ise şu: Özel bir anı ya da birtakım koşulları  aynı şekilde daha önceden de yaşamış olduğunuzu hissetme hali  Herkesin hayatında bir ya da birkaç kez yaşadığı bu duygu, şaşırtıcı  anlaşılmaz, gizemli ve evet ürkütücüdür. Araştırmacılar ‘déjà vu’ ile ilgili bazı açıklamalar yapmaya çalışsalar da, bu tuhaf hissin  nedeni, bir gizem olmayı sürdürüyor.

  • TAOS UĞULTUSU

ABD’nin New Mexico eyaletinde bulunan küçük Taos kentini ziyaret eden bazı  turistler ve vatandaşlar, yıllardır, çöl havasında gizemli, güçsüz  düşük frekansa sahip bir uğultu ve titreşim duyduklarını anlatıyorlar.  Bu iddiada bulunanlar, Taos vatandaşlarının sadece yüzde ikisini  oluşturuyor. Bazıları bunun çöldeki garip birtakım akustik sorunlarından kaynaklandığını düşünürken, bazıları da bir çeşit kitle histerisi  ya da uğursuz bir sır olduğuna inanıyor. Duyulduğu iddia edilen  sese ister vızıltı, ister uğultu, ister titreşim deyin; ister psikolojik  ister doğal, ister doğaüstü olduğuna inanın… Hakkında bilinen  bir tek gerçek var: O da şimdiye kadar hiç kimsenin bu garipsesin kökenini ortaya çıkaramadığı.

  • ÖLÜMDEN SONRA HAYAT 

Hayatlarında bir  kez ölüme yakın deneyim geçirmiş kişilerin bazıları, karanlık bir tünelde  yol alıp, sonunda beyaz bir ışık huzmesine kavuştuklarına dair hikâyeler  anlatır. Bunlar arasında sevdiklerinize kavuşmak, garip bir huzur  hissetmek gibi daha renkli öyküler de mevcuttur. Bu deneyimler son  derece etkileyici olmakla beraber, maalesef kimse ‘öbür tarafta elinde  bir kanıtla ya da doğrulanabilir bir bilgiyle geri dönmeyi  başaramadı.  ‘Öbür dünya’ meselelerine kuşkuyla yaklaşanlar, söz konusu deneyimlerin  travma geçirmiş bir beynin gördüğü halüsinasyonlar olduğunu  vurguluyorlar. Tabii bu nedenle de son derece doğal ve açıklanabilir  olduklarını… Ölüp de geri dönen olmadığına göre, bu konu gizemini  korudu.

26 Eylül 2017
Garip olaylar, için yorumlar kapalı
Okunma
bosluk

Kadınlar,vücut tipleri,egzersiz..!

Kadınlar,vücut tipleri,egzersiz..!
  • Kadın vücut tipleri vs.

Kadınların birbirinden farklı bölgelerden kilo almalarıyla birlikte vücut tipleri de birbirinden farklı olmaktadır.
Örneğin üst bedeni, omuzları küçük ve basenleri geniş kızlar armut vücut tipine girmektedir ve bunun için
alt ve üst bedeniniz daha dengeli ve sağlıklı görünmesi için sporlar yapmalısınız. Çaprak mekik, dambılla kol çalışma
ve ağırlık kaldırma gibi egzersizler armut vücut tipi için uygun olacaktır. Elma vücut tipi kadınlar ise karın
bölgelerinden kilo alırlar. Karın bölgenizdeki fazlalıklardan ve yağlardan kurtulmak için ise eliptik bisiklet kullanabilirsiniz.

  • Doğru egzersiz ne kadar önemli ?

Kilo artışımızı durdurmak ve fiziksel görüntümüzü değiştirmek için yapmış olduğumuz sağlıklı yaşam ve egzersizler ile çok daha
güzel bir vücuda sahip olabiliriz. Ancak vücut tipimizi bilerek ve buna göre egzersiz yaparak çok daha sağlıklı ve doğru adımlar
atmış oluruz.

Örneğin, kum saati vücut tipine sahip kişilerde bel bölgesi ince, basen ve göğüsleri büyük olmaktadır. Bu kişiler
eğer bel kaslarını çalıştıracak egzersizler yaparsa çok daha orantısız bir görünüm oluşur. Bu nedenle doğru egzersiz ile doğru bölgeleri çalıştırmak önemlidir.

24 Eylül 2017
Kadınlar,vücut tipleri,egzersiz..! için yorumlar kapalı
Okunma
bosluk

Sağlıklı diet ve Spor

Sağlıklı diet ve Spor
  • Diyet yaparken yediklerinize içtiklerinize dikkat ettiğiniz gibi spora ve egzersize de yer vermelisiniz. Sabahları kahvaltıdan önce veya sonra yapılan 45 dk.  Yürüyüş hızlı kilo vermenize yardımcı olur.

 

 

23 Eylül 2017
Sağlıklı diet ve Spor için yorumlar kapalı
Okunma
bosluk
sohbet Son Yazılar FriendFeed

Sohbet Girişi

Nickiniz :
Şifreniz :  

Kategoriler


Seo tarafından seohocasi v2 temasısohbetsohbet maltepe türbanlı escort maltepe escort maltepe escort bayan maltepe sınırsız bayan escort maltepe