Yemeğin Üstüne Çay İçmeyin!

Yemeğin Üstüne Çay İçmeyin!

Özellikle Türkiye’de çok yaygın olan kansızlık ve demir eksikliği şikayetlerini artıran unsurların başında fazla çay, işlenmiş gıda ve kahve tüketimi ile yetersiz beslenmenin geldiğini söyleyen Dr. Sinan Akkurt, yemekten hemen sonra çay içilmesinin demir emilimini engelleyen bir alışkanlık olduğunu ifade etti.

Demir eksikliği olanların sürekli sinirli ve halsiz hissedebileceklerini, aynı zamanda da kilo vermekte zorlanacaklarını kaydeden Dr. Akkurt, bu şikayeti olanlara et, balık, koyu yeşil yapraklı sebzeler, yürek, karaciğer, kurubaklagiller, dalak, yumurta, pekmez, fındık, turunçgil ve kuru meyvelerden zengin bir beslenme programı uygulamalarını ve günde 15 dakika kadar da güneşlenmelerini önerdi.

Dr. Sinan Akkurt, sürekli nedensiz halsizlik, sinirlilik ve yorgunluk hali yanında çarpıntı, bulantı, baş ağrısı, soluk ten rengi, el ve ayakların soğukluğu gibi bir takım belirtilerin kansızlığa işaret edebileceğini de sözlerine ekledi. Bu durumda muhakkak bir hekime başvurulması ve nedenin ne olduğunun saptanması gerektiğini dile getirirken, kansızlığın en yaygın sebebinin demir eksikliği olduğuna dikkat çekti.

Dr. Akkurt, demir eksikliğine bağlı olarak kansızlığın tanısının basit bir kan testi ile rahatlıkla konabileceğini belirterek, alyuvarların ortalama büyüklüklerinin azalmış olmasının ve hematokrit ile hemoglobin değerlerinin normalin altına inmiş olmasının demir eksikliği anemisi tanısı koymak için yeterli olacağını söyledi.

Özellikle sabahları 2 ile 3 tatlı kaşığı kadar keçiboynuzu pekmezinin tüketilmesi ile önemli demir takviyesi sağlanabileceğini kaydeden Dr. Sinan Akkurt, dut ve üzümün; hem B12, demir hem de folik asit açısından zengin içerikleri ile kansızlığa ilaç gibi geleceğini dile getirdi. Bunların yanı sıra doktorun önereceği ilaç takviyesi ile de kansızlığı kısa sürede kontrol altına almanın mümkün olduğu belirtiliyor. Dr. Sinan Akkurt, “Sık rastlandığı için sıradan bir durum olarak algılamamalı ve kesinlikle ihmal edilmemeli. Önemli olan erken tanı ve erken müdahaledir.” dedi.

Demir eksikliği kilo aldırıyor

Tıpkı adeno virüsünde ya da insülin direncinde olduğu gibi demir eksikliği olanların da kilo vermekte zorluk yaşayacağını açıklayan Dr. Sinan Akkurt, “Demir eksikliği hormonal dengesizliğe sebep olarak dolaylı yoldan kilo alımına yol açar. Vücudunuzda eğer demir eksikliği varsa istediğiniz kadar diyet veya spor yapsanız bile kesinlikle kilo veremezsiniz.” dedi.

Demir eksikliğine bağlı olarak kansızlığın daha fazla kadınlarda görüldüğüne de dikkat çeken Dr. Sinan Akkurt, demir eksikliğinin kontrol altına alınmaması durumunda hafıza kaybına, depresyona, odaklanma sorununa, gelişim çağındaki bireylerde gelişim geriliğine ve bağışıklığın güçsüz düşmesine yol açabileceğini kaydetti.

5 Eylül 2018
Okunma
bosluk

Bu hastalık kadınları seviyor

Bu hastalık kadınları seviyor

7
Her yerim ağrıyor, uyku düzenim yok, sabahları yorgun kalkıyorum, bir türlü dinlenemiyorum… Bu şikayetleri sık dile getiriyorsanız fibromiyalji hastası olabilirsiniz. Fibromiyalji nedir, fibromiyalji tedavisi nasıl yapılır?
Kadınları daha fazla etkiliyor

Fibromiyalji; yaygın vücut ağrısı, uyku bozukluğu, yorgunluk, tüm vücutta tutukluk, baş ağrısı, ellerde ve ayaklarda uyuşma gibi şikayetlerle ortaya çıkar. Bu sendromun nedeni tam olarak bilinmemekle birlikte travma, spor yaralanmaları, uyku bozuklukları, otonomik disfonksiyon ve psikolojik bozukluklardan kaynaklanabileceği düşünülmektedir. Erkeklere kıyasla daha çok kadınlarda görülmekle birlikte her iki cinsi ve her yaş grubunu da etkileyebilir. Fibromiyaljiyi tetikleyen faktörler şu şekilde sıralanabilir:

• Stres
• Düzensiz bir hayat, yorgunluk
• Aşırı sigara ve Alkol tüketimi
• Psikolojik sorunlar
• Uzun süre oturma ya da ayakta durma
• Yüksek çalışma temposu

Doktor doktor gezmeyin

Fibromiyaljinin tedavisinde istikrar önem taşımaktadır. Eğer hastalığa doğru teşhis konulmaz ise kişi farklı bir hastalığın tedavisini görerek, ilaç yükü altında ek sorunlarla karşılaşabilir ve hastalık, kronik bir hal alabilir. Ayrıca çok sayıda doktora gitmek, bir doktorun uyguladığı tedaviyi bırakıp, diğerine başlamak da hastalığı olumsuz yönde etkilemektedir. İlaçla tedavi edilebilen fibromiyalji hastalığında özellikle tedaviyi sürdürülebilir kılmak önem taşımaktadır.

3 aydan uzun süren ağrıya dikkat

Fibromiyalji tanısı konulurken kronik ağrı öyküsü ve hassas noktalar göz önünde bulundurulur. Vücudun üst ve alt yarısında, fazla noktada 3 aydan uzun süren ağrı şikayetleri dikkate alınmalıdır. Ağrının tam nedeni saptanamamakla birlikte bölgesel ve sistemik diğer hastalık şüphesini ortadan kaldırmak için ayrıntılı muayene önemlidir.

Uykunuzu düzenleyin, dengeli beslenin

Fibromiyalji hastalarının ilaç tedavisine ek olarak günlük hayatlarında da birtakım değişiklikler yapması gerekmektedir. Stresten arındırılmış, düzenli bir yaşam, dengeli beslenme ve düzenli uyku tedavinin en önemli anahtarlarıdır. Vücut dinlenemediği sürece kişi, günlük yaşamda karşılaştığı en ufak bir olaya bile aşırı tepki verecektir.

Spor tedavide kilit rolü üstleniyor

Fibromiyalji tedavi sürecinde spor yapmak son derece etkili olmaktadır. Yorucu bir iş gününün sonunda spora gitmek çok keyifli görünmese de haftada en az 3 gün spor yapılmalıdır. Uzun saatler masa başında çalışmak ve hareketsizlik, kasların gelişimini olumsuz yönde etkiler. Spor sayesinde kişinin hem kasları çalışmakta hem de kendini iyi hissetmektedir. Sadece ilaçla bu hastalığın tedavisinin mümkün olmadığı unutulmamalıdır.

Uzun saatler yazı yazmak şikayetleri artırıyor

Fibromiyalji tedavisinde amaç, ağrı ve yorgunluktan şikayet eden, fiziksel ve sosyal yaşamı etkilenmiş kişinin sıkıntılarına yönelik tedavi seçeneklerini hazırlamaktır. İlaç tedavisinde ağrı kesiciler ve kas gevşeticiler tercih edilir. Ancak ilaç tedavisine ek olarak hasta eğitimi de önemlidir. Uzun süreli oturma, ayakta durma, stres, uzun süre yazı yazma, ağırlık kaldırma, kolların gergin pozisyonda çalışmasının şikayetleri artıracağı unutulmamalıdır.

Fibromiyaljiden korunmak için…

• Uykunuzu düzenleyin
• Spor yapın
• Sağlıklı ve dengeli beslenin
• Stresten uzak durun

18 Kasım 2015
Bu hastalık kadınları seviyor için yorumlar kapalı
Okunma
bosluk

Baş Ağrısı Ne Zaman Tehlikelidir?

Baş Ağrısı Ne Zaman Tehlikelidir?

Birçok insanda görülen baş ağrıları, yetersiz bir şekilden tanımlandığı için doğru bir şekilde tedavi edilememektedir. Bununla birlikte baş ağrısı yaşayan kişilerin bu sorunu ciddiye alamması veya bilinçsiz davranması baş ağrılarını daha da tehlikeli boyutlara çevirebilmektedir.

 

Baş ağrıları tanı ve tedavilerinde yaşanılan karışıklıklar hastalara ciddi oranlarda zarar vermektedir. Baş ağrıları konusunda yeterli bilgisi olmayan doktorların yanlış tedavi yöntemleri beyin bölgesinde telafisi mümkün olmayan sorunlar meydana getirebilmektedir.

 

Baş ağrılarının yüzde 90’ı farklı nedenlerden dolayı ortaya çıkmaktadır. Birçok kişiyi korkutan baş ağrılarının yüzde 10’luk bir kısmı tümör veya damar tıkanıklığı gibi nedenlere yol açmaktadır. Baş ağrıları tür olarak ikiye ayrılmaktadır. Bunlar; birincil ve ikincil baş ağrıları olarak sınıflandırılmaktadır. Birincil baş ağrılarının içerisine migren, gerilim ve küme baş ağrıları girmektedir. İkincil baş ağrıları ise beyin dokusunda meydana gelen hasarlardan dolayı ortaya çıkan ve vücudun başka organlarında görülen hastalıkların beyne ulaşması neticesinde oluşan rahatsızlıklardır.

 

Gerilim tip baş ağrıları, boyun ve yüz kaslarının aşırı gerilmesi sonucunda meydana gelir. Kasların bu şekilde gerilmesine etki eden durum ise tam olarak bilinmemektedir. Bu tip ağrılara stres, gerginlik, rahat bir şekilde oturamama veya yatamama gibi durumlar ortam hazırlar. Bunun yanında aşırı kahve tüketmek, uykusuzluk ve depresyon gibi rahatsızlıklarda bu baş ağrısı görülür.

 

Migren rahatsızlığının ise nedeni tam olarak bilinememektedir. Migrenin oluşmasında rol alan etkenler beyindeki biyokimyasal maddelerdir. Migrende beynin büyük bir çoğunluğuna yayılan bir elektrik akımı bulunmaktadır.

 

Baş ağrılarının tehlikeli sayılabilmesi için ağrıların aniden başlaması ve zaman geçtikçe daha da şiddetlenmesi gerekmektedir. Bu ağrılar günler öncesinden başlayabilmekte ve süreli artarak devam etmektedir. Bu ağrılar beyin kanamasından şüphe edilmesine neden olur. Baş ağrısından dolayı bilinç kaybı, genel fonksiyon bozukluğu ve ateş yükselmesi gibi durumların görülmesi baş ağrısının tehlikeli olduğuna işaret etmektedir. Bu tip baş ağrılarında acil olarak uzman hekime görünülmelidir.

 

Baş ağrısı tedavisi için nöroloji, KBB ve göz hastalıkları uzmanlık dallarından yardım alınabilir. Ayrıca doktorun söylemediği ilaçlar tüketilmemelidir. Bilinçsiz ilaç kullanımı daha büyük hasarların ortaya çıkmasına neden olabilmektedir.

29 Ağustos 2015
Baş Ağrısı Ne Zaman Tehlikelidir? için yorumlar kapalı
Okunma
bosluk

TÜRKİYE`NİN BAŞI ÇOK AĞRIYOR

TÜRKİYE`NİN BAŞI ÇOK AĞRIYOR

1-1_TURKIYENIN_BASI_COK_AGRIYOR_DB_r_VFAWD

 

Memorial Ataşehir Hastanesi Baş Ağrısı Merkezi`nden Prof. Dr. Macit Selekler, baş ağrısı yakınması ile doktora giden her 5 hastadan 4`ünün migren ve gerilim tipi baş ağrısından şikayetçi olduğunu belirtti.
    
Konuya ilişkin yapılan yazılı açıklamada Prof. Dr. Selekler, baş ağrısının, kişinin iç ve dış dünyasında bazı şeylerin yolunda gitmediğine işaret eden önemli bir alarm olduğunu belirterek, bu ağrıların tedavisinin, sorunun kaynağına inilmesi ile mümkün olduğunu dile getirdi.
    
Dünya Sağlık Örgütü`nün 2011 raporuna göre, baş ağrısı nedeniyle doktora başvuran hastaların yüzde 30`unun migren, yüzde 35`inin gerilim tipi baş ağrısı, yüzde 12`sinin ise her ikisinden şikayetçi olduğunu ifade eden Selekler, baş ağrıların çoğunun kökeninde, migrenin yattığını vurguladı.
    
Selekler, “Baş ağrısı yakınması ile doktora giden her 5 hastadan 4`ünün migren ve gerilim tipi baş ağrısında şikayetçi olduğu görülmektedir“ ifadesini kullandı.
    
Migrenin, kişinin günlük işlerini yerine getirmesini engellediğini hatırlatan Selekler, migrene, ışık, ses ve kokulardan rahatsızlık ile bulantı ve kusmanın eşlik edebileceğini, gerilim tipi baş ağrılarının ise basit ağrı kesicilerle tedavisinin mümkün olduğunu belirtti.
    
BAŞ AĞRISI ÇEKMEMEK İÇİN UYARILAR 
     
Baş ağrılarının, kişinin kendisini ruhsal ve fiziksel olarak hırpaladığında dönemlerde ortaya çıktığını açıklayan Prof. Dr. Selekler, ağrılardan kurtulmak için şu önerilerde bulundu:
    
“Her gün belirli zamanlarda uyuyup uyanmalısınız. Hafta sonları çok fazla, hafta içi ise çok az uyumak sakıncalıdır. Çoğu erişkin için gece ihtiyaç duyduğu uyku süresi yaklaşık 6-8 saattir. Uykudan baş ağrısı ile uyanmak olası bir uyku bozukluğunun göstergesidir.
    
Kan şekerinin düşmesi, baş ağrısını tetikleyebilir. Günde üç kez, düzenli aralıklarla, protein, meyve, sebze ve karbonhidrat içeren öğünler tüketilmelidir. Çok fazla şeker, kan şekerinin hızlı yükselmesine ve bu da tekrar hızlı düşmesine yol açar. Sonuç olarak baş ağrısını tetikleyebilir.
    
Haftada 3- 5 kez yapılan yeterli ölçüde egzersiz, stresinizin azalmasına ve bedensel olarak formda kalınmasına yardım edecektir. Aşırı veya düzenli yapılmayan egzersiz ise baş ağrılarını tetikleyebilmektedir.
    
Normal bir erişkin gün içerisinde bol miktarda su içmelidir. Dehidratasyon yani vücudun susuz kalması, baş ağrısına neden olabilmektedir. Kafein uyarıcı bir maddedir ve kullanan kişilerde kafein yoksunluğu baş ağrısına neden olabilir.
    
Kafeinin kaynağı genellikle kahve, çay, asitli içecekler ve kafein içeren ağrı kesicilerdir. Baş ağrısı için kullanılan herhangi bir ilaç, çok uzun sure ve sık alındığında baş ağrısı ortaya çıkabilir. Haftada 1-2 defa ağrı kesici kullanmak sakıncalı olmayabilir. Ancak sürekli olarak, haftada üç günden fazla bu ilaçların kullanılması baş ağrısına yol açar.
    
Stres, baş ağrısında bir artışa yol açabilir. Gevşeme, nefes egzersizi, meditasyon ve stres yönetimi kullanılabilecek yöntemlerdir.
    
Kişinin sıklıkla depresif bir duygu durumunda olduğu görülüyorsa uzman yardımı alması baş ağrısının etkin bir şekilde tedavi edilmesi için önemlidir.“

21 Ağustos 2014
TÜRKİYE`NİN BAŞI ÇOK AĞRIYOR için yorumlar kapalı
Okunma
bosluk
sohbet Son Yazılar FriendFeed

Sohbet Girişi

Nickiniz :
Şifreniz :  

Kategoriler


Seo tarafından seohocasi v2 temasısohbetsohbet asdsadasdsadsadasdasdasdsad