ŞiiR

ŞiiR

6777065kmsl

 

Ansızın
Ansızın gerçekleşir hayatta ki olaylar
Ecel bile insanları ansızın yakalar
Ansızın oldu gidişim birşey diyemedim
O kadar hızlıydı ki geldiğim gibi gittim
Zaman denen şey meğerse çok hızlı akarmış
Insan yaşarken vaktin hızını anlamazmış
Işte gidişim böyleydii aniden oldu
Birkaç yıl sanki bir saat gibi geçip durdu
Vaktin kıymetini elden gidince anladım
Gidiş vakti gelince öylece dondum kaldım
Vaktinin değerini bilmeli bu insanlık
Demesinler keşke şunlarıda yapsaydık

 

9 Şubat 2017
ŞiiR için yorumlar kapalı
Okunma
bosluk

Dikkat! Kafein bağımlısı olabilirsiniz

Dikkat! Kafein bağımlısı olabilirsiniz

589ad

Eğer siz de günde 6-7 fincan kahve içiyor; eksikliğinde baş ağrısı, halsizlik, bitkinlik gibi durumlar yaşıyorsanız kafein bağımlılığına yakalanmış olabilirsiniz.

Kafein gündelik hayatın içerisinde besinler aracılığıyla alınabilen maddelerin başında geliyor. Kahve, çikolata, enerji içeceği ve kola gibi yiyecek ve içeceklerdeki kafeinin bünyenizi ele geçirmemesi için birtakım önlemler almanız gerekebilir.

Kafein, ruh hali ve davranışlar üzerinde etkili olan “psikoaktif” olarak adlandırılan maddelerden birisi. Bu nedenle bu maddenin düzenli kullanımı ileride bağımlılığa neden olabiliyor. Keyif ve enerji vermesi ile de çay, kahve, kola ve çikolata tüketiminin artmasına yol açıyor.

Uzmanlar günlük kafein alım miktarının 100 miligramı geçmemesini öneriyor. Bu miktarın üzerindeki alımlarda vücut o maddeye bağımlı olabilir ve organizma tolerans kazanabilir. Kafein de bu durumun oluşmasına oldukça müsait bir maddedir.

 

Günlük hayatında düzenli olarak 400-500 miligram kafein alan bir kişi, eğer 100-200 miligram kafein almak durumunda kalırsa, çeşitli yoksunluk belirtileri gösterebilir. Bu belirtiler şunlardır:

— Yorgunluk ve halsizlik
— Esneme, sersemlik ve sürekli uyuma isteği
— Konsantrasyon eksikliği
— Üzüntü, endişe ve sinirlilik hali
— Hafızada ve zihinsel faaliyetlerde yavaşlama

Bu belirtileri günlük olarak aldığınız kafein miktarına göre gözlemliyorsanız kafein bağımlısı olabilirsiniz. Günlük hayatı olumsuz yönde etkileyen bu durumla başa çıkabilmek için günlük kafein alımını belirli bir düzende azaltmanız gerekiyor. Ancak bu belirtiler, kafeini bırakma veya azaltma sürecinde de kendisini gösteriyor. Kafein yoksunluğunda çalışma hayatınız aksıyor, sosyal hayatınız olumsuz etkileniyor ve kendinizi sürekli hasta gibi hissediyorsanız zaman kaybetmeden bir uzmana başvurmanız gerekebilir.

Kafein bağımlılığına yakalanmamak için günde 5 fincandan fazla kahve veya çay tüketmemeniz öneriliyor. Bunun yanı sıra çikolata ve enerji içeceklerinin 100 miligramdan fazla alınmaması da önemli bir nokta.

Kafein bağımlığından kurtulma sürecinde en büyük yardımcı ise spor yapmak. Spor yapmak aynı zamanda beyindeki serotonin hormonunu da harekete geçirdiği için kafein eksikliğinden meydana gelebilecek depresyon ve kaygı bozukluğunun da önüne geçiyor

9 Şubat 2017
Dikkat! Kafein bağımlısı olabilirsiniz için yorumlar kapalı
Okunma
bosluk

Maş fasulyesi salatası.. ( Afiyet oLsun )

Maş fasulyesi salatası.. ( Afiyet oLsun )

Maş-Salatası-Tarifi1

Maş fasulyesi salatası yüksel lif içeren, aynı zamanda düşük glisemik indeksine sahip olduğundan uzun süre tokluk sağlayan bir salata olduğundan hem vejetaryen hem de sağlıklı beslenmeye dikkat edenler için çok iyi bir öğündür. Salatamız ortalama 295 kaloridir. Kalorinin yüksekliği ise sadece maş fasulyesinden gelir.
Maş fasulyesi salatası tarifi
(295 kalori)
Malzemeler:
– 200 gr haşlanmış maş fasulyesi
– 1 adet kırmızı biber
– 1 adet taze soğan
– 50 gr baby ıspanak
– 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
– 2 yemek kaşığı limon suyu
– Yarım çay kaşığı tuz
– Yarım çay kaşığı pul biber
Maş fasulyesi salatasında kullandığımız ıspanak A ve C vitamini ile folik asit kaynağımız. Özellikle maş fasulyesi ile birlikte kullanıldığında vücuttaki kullanılabilirliği ve emilimi artırıyor. Bu salatada baby ıspanak kullanıyorsuz çünkü daha körpe olduklarından salatadaki tüketimi daha kolay. Ancak siz bulamazsanız yine küçük olan ıspanaklardan da tercih edebilirsiniz.
Maş fasulyesini 1 su bardağı kadar kullanacağız. Maş fasulyesinin şöyle bir özelliği var: Maş fasulyesi bir baklagildir ancak ülkemizde sıklıkla tüketilen bir baklagil değildir ancak 200 gr’ında, ortalama 1 bardağında ortalama 14 gr protein bulunur. Bu da özellikle vejetaryen beslenmesinde çok etkin kullanabileceğimiz bir bitkisel protein olduğunu gösterir. Vejetaryen beslenenler ya da sağlıklı yaşamaya dikkat edenler lif yönünden çok zengin olan Maş fasulyesini kullanabilir.
Maş fasulyesi yüksek lif içeriğinin yanı sıra kolesterolün düşmesine de yardımcı olur, bağırsak problemlerine iyi gelir. Bununla birlikte glisemik indeksinin düşük olması sayesinde diyabet hastaları için de iyi bir besindir.
Bir baklagildir ancak diğer baklagiller gibi maş fasulyesinin geceden ıslatmaya gerek yoktur. Yıkayıp temizledikten sonra düdüklü tencerede yaklaşık 15-20 dakika pişirmeniz yeterlidir.
Maş fasulyesini ekledikten sonra taze soğan kullanacağız. Taze soğan hem lif açısından zengindir, hem C vitamini kaynağıdır. Kuru soğan da kullanabilirsiniz ancak taze soğanın fresh tadını sevenler taze soğan tercih edebilir.  Maş fasulyesine de taze soğan daha çok yakışır. Taze soğan kullanırken lütfen yaprakların atmayın. Ayıklayıp temizledikten sonra kullanılabilir yeşil yapraklarını da mutlaka kullanın.
Maş fasulyesi salatasında taze kırmızı biber kullanın. 1 adet yeterli olacaktır. Taze kırmızı biber hem tatlı tadı ile salataya iyi bir tat sağlar hem de lif içeriği çok yüksektir. Bağırsak sisteminin çalışmasına yardımcı olur, kolesterolü düşürür. Sabah kahvaltılarınıza da ilave ederseniz uzun süre tokluk sağlarsınız.
Maş fasulyesi salatası için sos
– 1 tatlı kaşığı zeytinyağına limon suyunu ekleyin. Ardından yarım çay kaşığı tuz ekleyin.
– Maş fasulyesi salatasına kırmızı biber veya karabiber ekleyebilirsiniz. Maş fasulyesine genellikle karabiber tercih edilir. Ancak diyetisyenler kırmızı biberin içindeki kapsaisin içeriğinden dolayı bu tür salatalarda kullanılmasını öneriyor.
– Salata sosunu 1 dakika kadar çırpın. Ardından salatanıza ekleyin.
– Maş fasulyesi salatasını aşağıdan yukarıya doğru karıştırdıktan sonra servis tabağına alabilirsiniz.
– Afiyet olsun.
25 Ocak 2017
Maş fasulyesi salatası.. ( Afiyet oLsun ) için yorumlar kapalı
Okunma
bosluk

Pasaport tarih oluyor! Bakın ne geliyor?

Pasaport tarih oluyor! Bakın ne geliyor?

2020 yılından sonra bu ülkeye gidecek olanlar, artık yanlarında pasaport taşımayacak; pasaportların yerini teknoloji alacak.

588833

Avustralya’ya gidecek olanlar, 2020 yılından itibaren bir pasaporta ihtiyaç duymayabilir. Yetkililerin söylediğine göre ülke, standart ID kartlarını, yüzleri, gözleri (iris) ve / veya parmak izlerini algılayan biyometrik teknoloji ile değiştirmeyi planlıyorlar.

Eğer her şey plana uygun giderse, diğer ülkelerden Avustralya’ya giden ziyaretçiler, normal bir ülke vatandaşı gibi hava alanında durmadan yürüyerek çıkacak. Amaç, 2019-20 yılları arasında giriş noktalarının yüzde 90’ını insansız elektronik istasyonlar ile donatmak.

Pasaport tarih oluyor Bakın ne geliyor

“Kesintisiz Yolcu” (Seamless Traveler) sistemi, hava alanı işlemlerini daha hızlı yapmak için beş yıl süre ile 94 milyon dolar bütçeye sahip durumda. Yaklaşık olarak 10 yıl boyunca otomatik pasaport tarama istasyonları, 40 milyon kişi tarafından kullanıldı. Yeni sistem ile beraber bu istasyonlar emekliye ayrılacak. Söylenene göre yöneticiler, Canberra Hava Alanı’nda, Temmuz ayında pilot programı başlatmayı planlıyor.

Biyometrik teknolojisi büyük adımlar atmış olsa da halen mükemmel değil ve tartışmalı bir noktada bulunmakta. Ayrıca bu sistem, mahremiyet savunucuları tarafından ciddi bir etik sorusunu da ortaya çıkartıyor ve şu andaki kullanımların ırklara karşı ön yargılara sahip olduğu iddia ediliyor. Bütün bir ülkenin göç sistemi için biyometrik teknolojisini kullanması, pek çok farklı tartışmayı başlatmakta. Ancak teknolojinin ucuzlaması ile beraber daha fazla kullanılmaya başlanacağı ve daha fazla alanda karşımıza çıkacağı kesin.

25 Ocak 2017
Pasaport tarih oluyor! Bakın ne geliyor? için yorumlar kapalı
Okunma
bosluk
sohbet Son Yazılar FriendFeed

Sohbet Girişi

Nickiniz :
Şifreniz :  

Kategoriler


Seo tarafından seohocasi v2 temasısohbetsohbet