Maş fasulyesi salatası.. ( Afiyet oLsun )

Maş fasulyesi salatası.. ( Afiyet oLsun )

Maş-Salatası-Tarifi1

Maş fasulyesi salatası yüksel lif içeren, aynı zamanda düşük glisemik indeksine sahip olduğundan uzun süre tokluk sağlayan bir salata olduğundan hem vejetaryen hem de sağlıklı beslenmeye dikkat edenler için çok iyi bir öğündür. Salatamız ortalama 295 kaloridir. Kalorinin yüksekliği ise sadece maş fasulyesinden gelir.
Maş fasulyesi salatası tarifi
(295 kalori)
Malzemeler:
– 200 gr haşlanmış maş fasulyesi
– 1 adet kırmızı biber
– 1 adet taze soğan
– 50 gr baby ıspanak
– 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
– 2 yemek kaşığı limon suyu
– Yarım çay kaşığı tuz
– Yarım çay kaşığı pul biber
Maş fasulyesi salatasında kullandığımız ıspanak A ve C vitamini ile folik asit kaynağımız. Özellikle maş fasulyesi ile birlikte kullanıldığında vücuttaki kullanılabilirliği ve emilimi artırıyor. Bu salatada baby ıspanak kullanıyorsuz çünkü daha körpe olduklarından salatadaki tüketimi daha kolay. Ancak siz bulamazsanız yine küçük olan ıspanaklardan da tercih edebilirsiniz.
Maş fasulyesini 1 su bardağı kadar kullanacağız. Maş fasulyesinin şöyle bir özelliği var: Maş fasulyesi bir baklagildir ancak ülkemizde sıklıkla tüketilen bir baklagil değildir ancak 200 gr’ında, ortalama 1 bardağında ortalama 14 gr protein bulunur. Bu da özellikle vejetaryen beslenmesinde çok etkin kullanabileceğimiz bir bitkisel protein olduğunu gösterir. Vejetaryen beslenenler ya da sağlıklı yaşamaya dikkat edenler lif yönünden çok zengin olan Maş fasulyesini kullanabilir.
Maş fasulyesi yüksek lif içeriğinin yanı sıra kolesterolün düşmesine de yardımcı olur, bağırsak problemlerine iyi gelir. Bununla birlikte glisemik indeksinin düşük olması sayesinde diyabet hastaları için de iyi bir besindir.
Bir baklagildir ancak diğer baklagiller gibi maş fasulyesinin geceden ıslatmaya gerek yoktur. Yıkayıp temizledikten sonra düdüklü tencerede yaklaşık 15-20 dakika pişirmeniz yeterlidir.
Maş fasulyesini ekledikten sonra taze soğan kullanacağız. Taze soğan hem lif açısından zengindir, hem C vitamini kaynağıdır. Kuru soğan da kullanabilirsiniz ancak taze soğanın fresh tadını sevenler taze soğan tercih edebilir.  Maş fasulyesine de taze soğan daha çok yakışır. Taze soğan kullanırken lütfen yaprakların atmayın. Ayıklayıp temizledikten sonra kullanılabilir yeşil yapraklarını da mutlaka kullanın.
Maş fasulyesi salatasında taze kırmızı biber kullanın. 1 adet yeterli olacaktır. Taze kırmızı biber hem tatlı tadı ile salataya iyi bir tat sağlar hem de lif içeriği çok yüksektir. Bağırsak sisteminin çalışmasına yardımcı olur, kolesterolü düşürür. Sabah kahvaltılarınıza da ilave ederseniz uzun süre tokluk sağlarsınız.
Maş fasulyesi salatası için sos
– 1 tatlı kaşığı zeytinyağına limon suyunu ekleyin. Ardından yarım çay kaşığı tuz ekleyin.
– Maş fasulyesi salatasına kırmızı biber veya karabiber ekleyebilirsiniz. Maş fasulyesine genellikle karabiber tercih edilir. Ancak diyetisyenler kırmızı biberin içindeki kapsaisin içeriğinden dolayı bu tür salatalarda kullanılmasını öneriyor.
– Salata sosunu 1 dakika kadar çırpın. Ardından salatanıza ekleyin.
– Maş fasulyesi salatasını aşağıdan yukarıya doğru karıştırdıktan sonra servis tabağına alabilirsiniz.
– Afiyet olsun.
25 Ocak 2017
Maş fasulyesi salatası.. ( Afiyet oLsun ) için yorumlar kapalı
Okunma
bosluk

Kuru Meyveler Nelere Iyi Gelir Hangi Hastalıklara Şifadır

Kuru Meyveler Nelere Iyi Gelir Hangi Hastalıklara Şifadır

100611

Özellikle de kışın tüketilen kuru meyvelerin sağlığa faydaları saymakla bitmiyor

Kurutulan meyveler resmen şifa deposuymuş! Gelin hangi kuru meyvenin neye iyi geldiğine ve hangi rahatsızlıkları tedavi ettiğine birlikte göz atalım…

ARMUT KURUSU
Armut kurusu vitamin bakımından çok zengindir.böbreklerin düzenli çalışmasını sağlar. İdrarı bollaştırır. Böbrek kum ve taşlarının dökülmesine yardım eder. Yüksek tansiyonu düşürür. Kanı temizler bütün salgı bezlerinin normal çalışmasını sağlar. Kansızlığı giderir, kabızlığı önler. Sinirleri yatıştırır. Zihni yorgunluğu giderir. Susuzluğu keser. Tükürük ifrazatını artırır. Hamilelerin kusmalarını azaltır. Hazımsızlığı giderir. Şeker hastaları da yiyebilir. Midesi zayıf olanların kompostosunu içmeleri gerekir.Yemeklerden önce yenecek olursa faydasından daha da fazla artar.

ERİK KURUSU
Akşamları özellikle şeker oranı düşük meyveler tüketmek gerekir.Bayanların kara erik kurusunu tüketmelerinde fayda var.Çünkü için de bol miktarda Kalsiyum ve D Vitamini bulunur.Bu nedenle tüketimi kemik sağlığının ciddi oranda korunması demektir.Bunun dışında kuru eriğin içerdiği zengin potasyum ve magnezyum mineralleri nedeniyle; tansiyon,karaciğer, kalp,böbrekler için faydası vardır. Güçlü antioksidanları ile kalp hastalıklarına yakalanma ve kriz riskini azaltıcı etkisi bulunmaktadır. Kan şekerini düşürür. Kansere karşı koruyucudur ve cildin yaşlanmasını önler

KİVİ KURUSU
A ve C vitaminleri ile potasyum, kalsiyum, demir ve magnezyumdan çok zengindir. Besleyici değeri de çok yüksek tir.Yüksek lif içeriği bağırsak çalışmasında olumlu etki yaratarak sindirimi kolaylaştırır. Bu durumda kabızlığı önler.Kan basıncını dengeler, tansiyon ve kolesterolü düşürür.Bağışıklık sistemini güçlendirir, nezle ve soğuk algınlığına, kansızlık ve mide rahatsızlıklarına da iyi gelir.Ayrıca cildi güzelleştirir.

DUT KURUSU
Kalsiyum, demir, B1, B2 ve C vitamini yönünden zengin olan dutun birçok hastalığa iyi geldiği bilinmektedir. Beyaz dut ateş düşürücü ve idrar söktürücü (diüretik) etkiye sahiptir. Karaduttan elde edilen şurubun ise ağız ve boğaz hastalıklarında olumlu etkiye sahip olduğu bilinmektedir.

MANGO KURUSU
A, C ve E vitamini içeriği yüksek olan mangonun da sinirler, cilt güzelliği ve saçlar için çok faydalı olduğu ve aynı zamanda kanı temizlediği, sindirimi hızlandırdığı , kuvvetli antioksidan olan besinlerden birtanesidir.

KAYISI KURUSU
Besleyicidir ve potasyum açısından çok zengindir. Sindirim sorunlarına iyi gelir; stresi, kansızlığı önler. İçerdiği A vitamini akne gibi cilt bozukluklarının oluşmasını engeller. Büyümeye yardımcıdır, görme fonksiyonlarını güçlendirir, şeker hastalığının gelişimini düşmandır, bağışıklık sistemini korur. Potasyum başta kalp kasları tüm kasların ve sinirlerin iyi çalışmasını sağlar. Kayısı lifli bir meyvedir. Lifli besinlerin kan şekerinin dengeli yükselmesini sağladıkları, zararlı maddelerin bağırsakta kalma süresini kısalttıkları için kanserden korunmada faydalı oldukları tespit edilmiştir.

ÇİLEK KURUSU
Çilek kurusunda da çok miktarda fosfor ve demir mevcuttur. Ayrıca C, B ve K vitamini açısından da zengindir. Çilek vücuda kuvvet verir, kolesterolü düşürür ve damar tıkanıklığını önler. Bunun yanı sıra çok iyi bir antioksidan olan çilek, bağışıklık sistemini güçlendirir, kansere karşı kuruyucudur. Sindirim sisteminin düzenli çalışmasına çok faydalıdır. Bağırsak kurtlarını döker, idrar söktürür ve zararlı maddeleri vücuttan uzaklaştırır, kanı temizler, diş etlerini güçlendirir ve ağız kokusunu giderir, sakinleştirici etkisi ile tansiyonu düşürür ve stresi azaltır, ateşi düşürür, romatizma ve karaciğer rahatsızlıklarına iyi gelir ve cildi nemlendirir..

21 Ocak 2017
Kuru Meyveler Nelere Iyi Gelir Hangi Hastalıklara Şifadır için yorumlar kapalı
Okunma
bosluk

DürüstLük..

DürüstLük..

229296

Size darılan insanlara minnettar olun Onlar gibi olmayıp size doğru ve dürüst olduğunuzu Hissettirdikleri için..

21 Ocak 2017
DürüstLük.. için yorumlar kapalı
Okunma
bosluk

İNSANIN YÜREĞİ OLMALI. !!

İNSANIN YÜREĞİ OLMALI. !!

000kms

İnsanın yüreği olmalı..
Öylesine basit-öylesine ucuz olmamalı
Kontrol altında tutmalı beyni
Konuşmaktan fazla dinlemeli
Bilmeden konuşmamalı öyle
Olmamalı sivri dilli..

İnsanın yüreği olmalı 
Tecrübeli eli ayağı düzgün
Bilgili,ağzı yıkanmış,dişleri fırçalanmış
Üstü başı temiz,güler yüzlü olmalı
Fesatçı fırsatçı artniyetli olmamalı
Onurlu olmalı
Cesaretli, girişken akıllı olmalı

İnsanın yüreği olmalı .
Hoşgörüsü-saygısı ve sevgisi bulunmalı
Merhameti ve vijdanı hür
Kalbi pak
Işık saçan gözleri nur
İltifati gür olmalı
İnandırıcılığı olmalı

İnsanın yüreği olmalı
Erdemliliği yüce,kişiliği ince,ruhu güzel olmalı
Davranışları zarif
Gülümseyişi narince olmalı
Tespitleri derince
Tavırları nazikçe olmalı
Hınzır ,bencil ve yalaka olmamalı..

 

21 Ocak 2017
İNSANIN YÜREĞİ OLMALI. !! için yorumlar kapalı
Okunma
bosluk
sohbet Son Yazılar FriendFeed

Sohbet Girişi

Nickiniz :
Şifreniz :  

Kategoriler


Seo tarafından seohocasi v2 temasısohbetsohbet maltepe türbanlı escort maltepe escort maltepe escort bayan maltepe sınırsız bayan escort maltepe