Dikkat! Kafein bağımlısı olabilirsiniz

Dikkat! Kafein bağımlısı olabilirsiniz

589ad

Eğer siz de günde 6-7 fincan kahve içiyor; eksikliğinde baş ağrısı, halsizlik, bitkinlik gibi durumlar yaşıyorsanız kafein bağımlılığına yakalanmış olabilirsiniz.

Kafein gündelik hayatın içerisinde besinler aracılığıyla alınabilen maddelerin başında geliyor. Kahve, çikolata, enerji içeceği ve kola gibi yiyecek ve içeceklerdeki kafeinin bünyenizi ele geçirmemesi için birtakım önlemler almanız gerekebilir.

Kafein, ruh hali ve davranışlar üzerinde etkili olan “psikoaktif” olarak adlandırılan maddelerden birisi. Bu nedenle bu maddenin düzenli kullanımı ileride bağımlılığa neden olabiliyor. Keyif ve enerji vermesi ile de çay, kahve, kola ve çikolata tüketiminin artmasına yol açıyor.

Uzmanlar günlük kafein alım miktarının 100 miligramı geçmemesini öneriyor. Bu miktarın üzerindeki alımlarda vücut o maddeye bağımlı olabilir ve organizma tolerans kazanabilir. Kafein de bu durumun oluşmasına oldukça müsait bir maddedir.

 

Günlük hayatında düzenli olarak 400-500 miligram kafein alan bir kişi, eğer 100-200 miligram kafein almak durumunda kalırsa, çeşitli yoksunluk belirtileri gösterebilir. Bu belirtiler şunlardır:

— Yorgunluk ve halsizlik
— Esneme, sersemlik ve sürekli uyuma isteği
— Konsantrasyon eksikliği
— Üzüntü, endişe ve sinirlilik hali
— Hafızada ve zihinsel faaliyetlerde yavaşlama

Bu belirtileri günlük olarak aldığınız kafein miktarına göre gözlemliyorsanız kafein bağımlısı olabilirsiniz. Günlük hayatı olumsuz yönde etkileyen bu durumla başa çıkabilmek için günlük kafein alımını belirli bir düzende azaltmanız gerekiyor. Ancak bu belirtiler, kafeini bırakma veya azaltma sürecinde de kendisini gösteriyor. Kafein yoksunluğunda çalışma hayatınız aksıyor, sosyal hayatınız olumsuz etkileniyor ve kendinizi sürekli hasta gibi hissediyorsanız zaman kaybetmeden bir uzmana başvurmanız gerekebilir.

Kafein bağımlılığına yakalanmamak için günde 5 fincandan fazla kahve veya çay tüketmemeniz öneriliyor. Bunun yanı sıra çikolata ve enerji içeceklerinin 100 miligramdan fazla alınmaması da önemli bir nokta.

Kafein bağımlığından kurtulma sürecinde en büyük yardımcı ise spor yapmak. Spor yapmak aynı zamanda beyindeki serotonin hormonunu da harekete geçirdiği için kafein eksikliğinden meydana gelebilecek depresyon ve kaygı bozukluğunun da önüne geçiyor

9 Şubat 2017
Dikkat! Kafein bağımlısı olabilirsiniz için yorumlar kapalı
Okunma
bosluk

Aşkın Ömrü

Aşkın Ömrü

cicek6666

Aşkın Ömrü

Güzelliğin sonu çirkinliktir. Gençliğin kaderi solmaktır. Hayat ağır ağır “çürümekten” başka bir şey değildir; her gün ölüyoruz. 

Peki ne yapıyoruz?
Sürekli erteliyoruz.
Anne babamıza onları ne kadar çok sevdiğimizi söylemiyoruz, sıkıca sarılmıyoruz.
İş, para, kariyer diye gözümüz dönmüş, sevgilimizi haftada bir gün zor görüyoruz.
Eşimizle çıkacağımız tatili 28. kere planlıyoruz, 29.da gitmeyeceğimizi biliyoruz. Bebek istiyoruz ama “kendimize layık” eş bulamıyoruz. Bulduklarımızı kısa süre sonra diğerlerinin yanına “rafa kaldırıyoruz”. Reddedilmekten korkup, “seni seviyorum” diyemiyoruz. Arkadaşlarımızla randevularımızı “öncelikli ertelenebilecekler” listesine koyuyoruz.
Aldatıyoruz, aldatılıyoruz ve “başkasını bulamam” diye yalanlarla yaşıyoruz.
İşsiz kalan arkadaşlarımızı arayıp, sormuyoruz. Karanlık kış günlerinin ardından parıldayan güneşi, plaza camlarının arkasından izliyoruz.
Yağlı, kızarmış, kanserojen demeden, bilerek ve isteyerek “habire” yiyoruz.Her pazartesi rejime başlayıp, salı sabahı bırakıyoruz. Sigara dumanını oksijenden daha büyük bir zevk duyarak ama “bırakmalıyım” diyerek içimize çekiyoruz.
Kahve, çay, çikolata tüketiminden vazgeçmeyip selülit kremlerine ve mide haplarına servetimizi yatırıyoruz.
Spor salonlarının broşürlerini arşivleyip, “isten güçten, bir türlü” gidemiyoruz.
Evimizi kitap doldurup hiçbirini okumuyoruz. Diş ağrısından ölüyoruz, gözlerimiz doğru dürüst görmüyor, doktora gitmiyoruz.
Bizden sonrakiler için yalnızca “tıklayıp” bir ağaç dikmiyoruz.
İhtiyaç duyan bir çocuğu okutmuyoruz.
Nefret ettiğimiz işimize “para” için devam edip, seveceğimiz bir iş arayışına girmiyoruz.
Ne yapıyoruz?
Her gün ölüyoruz.

26 Ocak 2017
Aşkın Ömrü için yorumlar kapalı
Okunma
bosluk

Gülümse :)

Gülümse :)

kmsl_066

Her şeye inat, herkese inat, hayata inat
Gülümse
Kocaman kocaman gülümse
Dönüp bakma kanayan yaralarına.

Her şeye rağmen nasıl doğuyorsa güneş her sabah
Sende öyle kaybetme ümidini
Hep gülümse..
Hayata gülümse..

Hadi kaldır o yüzündeki karamsar ifadeyi
Sadece gülümse
Unut her şeyi..

Sevgini haketmeyen tüm insanlara inat
Gülümse
Ufakta olsa güzel bir ‘Gamze’ yarat yüzünde
Büyüt onu mutlulukla.

Aldırma seni küçümseyen hayata
Aldırma insanlara..

 

26 Ocak 2017
Gülümse :) için yorumlar kapalı
Okunma
bosluk

MutLuLuk..

MutLuLuk..

mtlulk00kumsl

MUTLULUK
MUTLULUK: Uyandırılma tedirginliği olmadan huzur içinde
dalınan uykudadır.

MUTLULUK: Yazın en sarı sıcağında serin bir denizdedir, bir
ağaç gölgesindedir.

MUTLULUK: Çıplak ayakla koşulan ıslak çimenlerdedir.

MUTLULUK: Sıcak bir günün sonunda esmeye baslayan serin bir
yeldedir.

MUTLULUK: Bir rakı kadehinde, bir peynir diliminde, bir kavun
serinliğinde, bir üzüm tanesindedir.

MUTLULUK: İnce belli bir bardakta içilen tek şekerli demli
çayın tadındadır.

MUTLULUK: Anlatılan bir fıkranın ardından atılan kahkahadır.
izlenen bir filmde dökülen gözyaşlarıdır.

MUTLULUK: Günün ilk aydınlığında, gecenin son karanlığındadır.

MUTLULUK: Annenin oksayışında, babanın bakışında, çocuğun
gülüşünde, sevgilinin dokunuşundadır.

MUTLULUK: Düsünüldüğünde gülümseten çocukluga dair bir
anıdadır.

MUTLULUK: Bir kitapta, bir dergide görülen bir sözün
ezberlenip defalarca söylenmesindedir.

MUTLULUK: Yarın için, hiç bıkmadan beslenen umuttadır.

MUTLULUK: Bir çiçegin yaprağında, bir kelebeğin rengarenk
kanadındadır.

MUTLULUK: Güneşin sarısında, gecenin karanlığındadır.

MUTLULUK: Sevgilinin yanağına kondurulan bir öpücüktedir.

MUTLULUK: Mesafeye aldırmadan sevgiyi büyütebilmektedir.

MUTLULUK: Küçük bir tartışmadan sonra kimin haklı olduğunu
düşünmeden sevgiliye söylenen “seni seviyorum” sözündedir.

MUTLULUK: Bilgidedir. Her seyi öğrenebilme çabasındadır.

MUTLULUK: Bir aşk şarkısının ezgisindedir. Uykuya dalarken
okunan romanın sayfalarındadır.

MUTLULUK: Acılarına, hüzünlerine, zorluklarına rağmen,
kaygısızca ve haykırarak “yaşıyorum” diyebilmektedir.

26 Ocak 2017
MutLuLuk.. için yorumlar kapalı
Okunma
bosluk
sohbet Son Yazılar FriendFeed

Sohbet Girişi

Nickiniz :
Şifreniz :  

Kategoriler


Seo tarafından seohocasi v2 temasısohbetsohbet