Kışa hazırlık Kış dieti;

Kışa hazırlık Kış dieti;

Kış geldi çattı. Soğuk, üşütme, bronşit, hastalıklar hepsi kapımızda. Bütün bunlardan korunup sağlıklı bir şekilde zayıflamak için en doğru diyet hangisidir? Kışın hasta olmadan diyet yaparken tüketmemiz gereken en önemli besin şüphesiz meyve ve sebzelerdir. İhtiyacımız olan her türlü vitamini içerdiklerinden düşük kalorili beslenirken bize enerji verecek olan onlardır. Kış aylarında bizi hastalıklardan ve enfeksiyonlardan korumaya yardımcı olan bağışıklık sistemimizin yüksek olması çok daha önemlidir.

Dünya Sağlık Örgütü antioksidan ve minerallerden A, C ve E vitaminlerini selenyum, çinko, magnezyum içerdiklerinden insanların günlük olarak aldığı miktarı artırmasını önermektedir. C vitaminince zengin olan yeşil biber, maydonoz, roka, tere, karnabahar, ıspanak, portakal, limon ve mandalina kış aylarının bize sunduğu nimetlerdendir.
Aynı zamanda diyet menüsüne de uygunluklarından dolayı harcayacağımız çabalara büyük oranda destek olmaktadır. Antioksidan olan E vitaminince zengin olan besinler ise; fındık, kestane, badem, yağlar, yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller ve tahin olarak sayılabilir. Bu diyette tüketilecek olan omega 3 içeren balık, balık yağı, omega 9 içeren zeytin yağı ve fındık yağı da bağışıklık sistemini geliştiren besinlerdir.

1.Gün
Sabah: 1 dilim kızartılmış ya da ısıtılmış kepek ekmeği, 1 yumurta, 1dilim ekmeğin çeyreği kadar peynir, 1 bardak şekersiz çay ya da kahve
Öğle: 100 gr derisi alınmış ızgara tavuk, 1 kase yoğurt, 1 salatalık
Akşam: 1 porsiyon etli pırasalı kereviz yemeği, salata, 1 elma
2.Gün
Sabah: 1 dilim kızartılmış ya da ısıtılmış kepek ekmeği, 1 yumurta, 1 domates, 1 bardak şekersiz çay ya da kahve
Öğle: 100 gr haşlanmış dana eti, yarım porsiyon pilav, salata
Akşam: 1 porsiyon etli nohut yemeği, salata, 1 portakal
3.Gün:
Sabah: 1 yumurtalı omlet, 1 bardak şekersiz çay ya da kahve
Öğle: 100 gr ızgara hindi eti, 1 dilim kepekli ekmek, salata
Akşam: 1 porsiyon kıymalı ıspanak yemeği, salata, 1 mandalina
4.Gün:
Sabah: 1 dilim kızartılmış ya da ısıtılmış kepek ekmeği, 1 salatalık, 1 bardak şekersiz çay ya da kahve
Öğle: 100 gr ızgara köfte, salata, 1 kase yoğurt
Akşam: 1 porsiyon karnabahar yemeği, yarım porsiyon yağsız makarna, 1 nar
5.Gün:
Sabah: 1 yumurta, 1 domates, 1 salatalık, 1 bardak şekersiz çay ya da kahve
Öğle: 100 gr ızgara biftek, 1 kase yoğurt, 1 portakal
Akşam: 1 porsiyon mantar sote, yarım porsiyon makarna, 2 mandalina
6.Gün:
Sabah: 1 yumurtalı omlet, 1 bardak şekersiz çay ya da kahve
Öğle: 3 adet mücver, yarım porsiyon pilav, 1 nar
Akşam: 1 porsiyon etli kuru fasulye, 1 kase yoğurt, 1 portakal
7.Gün:
Sabah: 1 dilim kızartılmış ya da ısıtılmış kepek ekmeği, az peynir, 1 domates, 1 bardak şekersiz çay ya da kahve
Öğle: 100 gr ızgara tavuk göğsü, 1 kase yoğurt
Akşam: 1 porsiyon kabak yemeği, yarım porsiyon makarna, 1 kase yoğurt
Geceleri 1 bardak ılık süt.

25 Ekim 2017
Kışa hazırlık Kış dieti; için yorumlar kapalı
Okunma
bosluk

Yeni okul servisi yönetmeliği;

Yeni okul servisi yönetmeliği;

Öğrenci, veli ve servis şoförlerini etkileyecek yeni servis düzenlemesi 4 bakanın aracılığı ile kamuoyuna duyuruldu. Yeni servis düzenlemesi için bir araya gelen 4 bakanlık, yeni okul servisi yönetmeliğince uygulanacak kriterleri açıkladı. Peki, yeni servis yönetmeliğine göre, servis araçlarının ve şoförlerin sahip olması gereken kriterler…


Milli Eğitim Bakanlığı başta olmak üzere 4 bakanlığın ortaklaşa yürüttüğü çalışma sonucu oluşturulan servis yönetmeliğine göre birçok yeni uygulama hayata geçirilecek. Bu uygulamalar arasında; okul servislerinde komisyon kurulması, araç takip sistemi ve emniyet kemeri zorunluluğu gibi kriterler var. Servis şoförleri çok daha titiz şekilde seçilirken, bir dizi kritere tabi tutulacak. İşte, yeni servis yönetmeliğinin satır başları…
Milli Eğitim Bakanı İsmet Yılmaz, İçişleri Bakanı Süleyman Soylu, Ulaştırma, Denizcilik ve Haberleşme Bakanı Ahmet Arslan ve Aile ve Sosyal Politikalar Bakanı Fatma Betül Sayan Kaya, “Okul Servis Araçları Yönetmeliği Bilgilendirme Toplantısı”nda açıklamalarda bulundular.

Evlatlarımızın güvenliği için 4 bakanınız olarak buradayız. Uzunca bir süredir yapılan çalışmanın neticesini sizlerle paylaştık. Velilerimizin huzur içinde olmaları ve evlatlarının okul dönüşünü beklerken kaygı değil güven duygusu içinde beklemeleri bizim bu çalışmamızın temelini oluşturuyor. Bu yönetmeliğin en önemli farkı taşıma faaliyetinin güvenli hale getirilmesi. 0-3 yaş arası kreşlerin bakımları Aile ve Sosyal Politikalar Bakanlığı’na ait.

Bakan Yılmaz, “Komisyonda öğretmen ve veliler olacak.”
Sadece okulda verilen eğitimin kaliteli olması yetmez. İyi şartlarda taşınması kaliteli eğitimin olmazsa olmazlarındandır. Sağlıklı, güvenli ve kaliteli hizmet seviyesinin sağlanması için tüm görevlilerin uyum içinde olması ve servis denetiminin de aksatılmadan yürütülmesi esastır. Komisyonda öğretmen ve veliler olacak. Araçlarda bulundurulacak personelin eğitimi, Milli Eğitim Bakanlığı’nca yerine getirilecek. Bu sistemde de eksiklikler olabilir. daha iyi olurdu diye velilerimiz de olabilir. Bu konuda bir şikayet varsa bizim bakanlığımızın iletişim merkezi var 147. Buraya bildirirlerse biz de evlatlarımıza daha iyi bir hizmet veririz.

 

25 Ekim 2017
Yeni okul servisi yönetmeliği; için yorumlar kapalı
Okunma
bosluk

Aşk Şiiri;

Aşk Şiiri;

Hep seni sevdim

Yaz kendini anlatırken yaprak yaprak
Günler ne çabuk akıp geçti sevgilim
Yüzyıllar geçti sanki aradan
Yollar yollar boyunca yan yana
Hangi yokuşu çıktıysam seninle
Kuşlar uçuştular saçlarından

 

Hep seni sevdim, silinmez izi
Sevimli şaşkınlıklarımın o yazdan
Kır kahveleri kuş sürüleri sonra
Konuşmadan oturduğumuz masa iskemle
Demli çay, demli çayın buğusu
O yaz daha mutluydu seninle   

    

 

 

Senin mavi miydi ya kalbinin sesi
Bir saat gibi işlerken kendiliğinden
Yine buluştu gözlerimiz sevgiler üreten
O yaz seni ne çok sevdiğimi

Öğrendim bir akar suyun sessizliğinden

Bulutlardan bulutlara çıkardım o yaz
Çiçekler suladım her günbatımı
Çocuklarla konuştum hüznü unutturan
Yalansız hilesiz sevdim seni
Çiçekler çocuklar ezgiler içinde

20 Ekim 2017
Aşk Şiiri; için yorumlar kapalı
Okunma
bosluk

İbretlik hikaye;

İbretlik hikaye;

Bir genç kızın pişmanlığı

2 sene önce çok sevdim ve kandırıldım. Evlenmeyi düşünüyordu benle, daha doğrusu beni oyalıyormuş. Hep bana yakınlaşmaya çalışıyordu, bende mutasıp bir aileden geldiğim için reddediyordum. Sadece bir yerlerde buluşup bir şeyler içiyorduk.

Her defasında evleneceğimizden bahsediyordu. Ama sadece bahsediyordu.

Ne ailesiyle tanıştırıyor, nede benim ailemle tanışıyordu.

Hep bir bahanesi vardı.

İşe yeni girdim, konumum sağlamlaşsın öyle…

Babanem rahatsızlandı, iyileşsin öyle…

Kardeşim evleniyor, hele bi evlensin öyle…

Hiç bir şey bulamadı mı, daha zamanı var, bekle…

Böyle aylar geçti, tabi zamanla bende ona yaklaşıyordum.

Ateşle barut misali…

Yine sınırımı çiziyordum, ne kadar sınır sayılırsa..

Bir gün beni evine davet etti, film izleriz dedi.

Dışarıda zaten çok sık buluşamıyorduk, babam görür diye.

O kadar ısrar etti ki kabul ettim.

Nerden bilebilirdim, başıma gelecekleri.

Evine gittim, filmimizi izledik. Bir şeyleri paylaşmamızın artık zamanının geldiğini söyledi, ben böyle bir şeyin evlenmeden olmayacağını temiz bir kız olarak evlenmek istediğimi söyledim.

-Temiz bir kız bunca zamandır bir erkekle gezip sonra da evine gelmezdi.

Şok oldum, niyetini ilk defa o gün anlayabildim, ne kadar körmüşüm.

-Evleneceğiz dedim, evlenince…

-Erkeklerle gezip tozan, evlerine giden bir kızla mı? Asla evlenmem.

-İlksin, ilk sevdiğim erkeksin.

-Nerden bilebilirim. Böyle bir şey olsa buraya gelmezdin değil mi?

-Seni sevdiğim ve güvendiğim için geldim, film izlemeye geldim.

-Ya çok safsın, yada namuslu ayaklarına beni kandırmaya çalışıyorsun. Bir erkek bir kızı evine niye davet eder kızım, hangi devirde yaşıyorsun sen?

Ağlamaktan bitap düştüm, zorla istemediğim şeyleri yaptı, zorla.

Ve o günden sonra bir daha ne aradı, ne sordu.

O kadar şeyden sonra yine onla evlenebilirdim cahillik olurdu bu ama evlenebilirdim.

Seviyordum onu, benden çok büyük bir şeyi çaldığı halde seviyordum.

Sözleri hep kulaklarımda çınlıyor. ”Bir erkek bir kızı evine niye davet eder…………”

Kimselere anlatamadım, utandım.

İçime kapandım, yaptığım hatanın pişmanlığını her gün yaşadım.

Şimdi benimle evlenmek isteyen gençler var gerçekten evlenmek isteyen.

Terbiyeli ve tertemiz bir kız diye kapımızı çalıyorlar.

Ben kimselere anlatamıyorum yaptığım hatayı ve sonucunda olanları, kimseye.

Reddediyorum herkesi.

Daha ben kendimi affedemedim ve bunu bir başkasından bekleyemiyorum.

Bu yazı bu hataya düşürülmek istenen genç kızlara belki yol gösterir ve böyle bir pişmanlığa düşmezler diye paylaşıyorum.

16 Ekim 2017
İbretlik hikaye; için yorumlar kapalı
Okunma
bosluk
sohbet Son Yazılar FriendFeed

Sohbet Girişi

Nickiniz :
Şifreniz :  

Kategoriler


Seo tarafından seohocasi v2 temasısohbetsohbet