Sağlıklı diet ve Spor

Sağlıklı diet ve Spor
  • Diyet yaparken yediklerinize içtiklerinize dikkat ettiğiniz gibi spora ve egzersize de yer vermelisiniz. Sabahları kahvaltıdan önce veya sonra yapılan 45 dk.  Yürüyüş hızlı kilo vermenize yardımcı olur.

 

 

23 Eylül 2017
Sağlıklı diet ve Spor için yorumlar kapalı
Okunma
bosluk

Aklınızda bulunsun!

Aklınızda bulunsun!
  • Dişinizi fırçaladıktan sonra ağzınızı çalkalamayın ve öle bırakın. Çünkü Ağzınızı su ile çalkalama işlemi yaptığınız su koruyucu floritleri dışarı atacaktır.

23 Eylül 2017
Aklınızda bulunsun! için yorumlar kapalı
Okunma
bosluk

Dikkat! Kafein bağımlısı olabilirsiniz

Dikkat! Kafein bağımlısı olabilirsiniz

589ad

Eğer siz de günde 6-7 fincan kahve içiyor; eksikliğinde baş ağrısı, halsizlik, bitkinlik gibi durumlar yaşıyorsanız kafein bağımlılığına yakalanmış olabilirsiniz.

Kafein gündelik hayatın içerisinde besinler aracılığıyla alınabilen maddelerin başında geliyor. Kahve, çikolata, enerji içeceği ve kola gibi yiyecek ve içeceklerdeki kafeinin bünyenizi ele geçirmemesi için birtakım önlemler almanız gerekebilir.

Kafein, ruh hali ve davranışlar üzerinde etkili olan “psikoaktif” olarak adlandırılan maddelerden birisi. Bu nedenle bu maddenin düzenli kullanımı ileride bağımlılığa neden olabiliyor. Keyif ve enerji vermesi ile de çay, kahve, kola ve çikolata tüketiminin artmasına yol açıyor.

Uzmanlar günlük kafein alım miktarının 100 miligramı geçmemesini öneriyor. Bu miktarın üzerindeki alımlarda vücut o maddeye bağımlı olabilir ve organizma tolerans kazanabilir. Kafein de bu durumun oluşmasına oldukça müsait bir maddedir.

 

Günlük hayatında düzenli olarak 400-500 miligram kafein alan bir kişi, eğer 100-200 miligram kafein almak durumunda kalırsa, çeşitli yoksunluk belirtileri gösterebilir. Bu belirtiler şunlardır:

— Yorgunluk ve halsizlik
— Esneme, sersemlik ve sürekli uyuma isteği
— Konsantrasyon eksikliği
— Üzüntü, endişe ve sinirlilik hali
— Hafızada ve zihinsel faaliyetlerde yavaşlama

Bu belirtileri günlük olarak aldığınız kafein miktarına göre gözlemliyorsanız kafein bağımlısı olabilirsiniz. Günlük hayatı olumsuz yönde etkileyen bu durumla başa çıkabilmek için günlük kafein alımını belirli bir düzende azaltmanız gerekiyor. Ancak bu belirtiler, kafeini bırakma veya azaltma sürecinde de kendisini gösteriyor. Kafein yoksunluğunda çalışma hayatınız aksıyor, sosyal hayatınız olumsuz etkileniyor ve kendinizi sürekli hasta gibi hissediyorsanız zaman kaybetmeden bir uzmana başvurmanız gerekebilir.

Kafein bağımlılığına yakalanmamak için günde 5 fincandan fazla kahve veya çay tüketmemeniz öneriliyor. Bunun yanı sıra çikolata ve enerji içeceklerinin 100 miligramdan fazla alınmaması da önemli bir nokta.

Kafein bağımlığından kurtulma sürecinde en büyük yardımcı ise spor yapmak. Spor yapmak aynı zamanda beyindeki serotonin hormonunu da harekete geçirdiği için kafein eksikliğinden meydana gelebilecek depresyon ve kaygı bozukluğunun da önüne geçiyor

9 Şubat 2017
Dikkat! Kafein bağımlısı olabilirsiniz için yorumlar kapalı
Okunma
bosluk

İş adamını ilaçlı pastayla uyuttu..

İş adamını ilaçlı pastayla uyuttu..

58871a2767b0aa

ANTALYA’da WhatsApp’tan iletişim kurup arkadaş olduğu iş adamına ilaçlı yaş pastaikram edip bayılttıktan sonra paraları, senetleri, çekleri ve ruhsatlı tabancasını alıp kaçan 26 yaşındaki Melek N., olayı babasının tehdidiyle gerçekleştirdiğini ileri sürdü.

Evli ve bir çocuğu bulunan Melek N., işadamı M.A. ile WhatsApp’tan iletişim kurup arkadaş oldu. Sanal ortamda yazışan ikili bir süre sonra yüz yüze görüşmeye karar verdi. Melek N., 2 yaşındaki çocuğunun yaş gününü kutladığını söyleyince M.A. doğum günü pastasından kendisi de yemek istediğini söyledi. Geçen 3 Temmuz akşamı Varsak bölgesinde buluşan ikili önce bir restorana, ardından Kepez’deki seyir terasına gitti. İkili ardından işadamının Güneş Mahallesi’ndeki işyerine gitti. Melek N. ofiste sıcak çikolata hazırlayıp birlikte içtikten sonra yanında getirdiği yaş pastayı M.A.’ya ikram etti. İlaçlı pastayı yiyen M.A. kendinden geçti.

İşadamının çantasını, kasasını ve işyeri önüne park edilen aracındaki paraları, tabancasını, çek ve senetlerini alan Melek N., olay yerinden kaçtı. Geç saatlerde işyerine gelen oğlu tarafından baygın bulunan M.A., hastaneye götürüldü. Tedavisinin ardından polise başından geçenleri anlatıp şikayetçi olan M.A. ile bir süre sonra bağlantı kuran şüpheliler, yağmalanan senet ve çeklerin iadesi için para talep etti. Çalınan çeklerle Serik’te yüklü miktarda alışveriş yapıldığı tespit edildi. Ayrıca Mersin’de bir işyerinden çalıntı çekle alışveriş yapılmak istendiği, tabancanın da tefeci olduğu iddia edilen bir kişiye verildiği belirlendi.

Polisin değişik adreslere yaptığı eş zamanlı operasyonla, Melek N. ile birlikte babası Şükrü B., tabancayı aldığı tespit edilen Muharrem G. ile Şükrü B.’nin cezaevinden arkadaşı kulüp işletmecisi Mehmet Ç. ve çalıntı çeklerle alışveriş yaptığı öne sürülen Abdülhamit G. gözaltına alındı.

ÇOK SAYIDA SUÇTAN CEZALANDIRILMALARI İSTENİYOR

Şüphelilerin adreslerinde yapılan aramada M.A.’nın işyerinden yağmalanan silahla bazı evrak ele geçirildi. Şüphelilerden Melek N. ile babası Şükrü B. tutuklandı. Diğerleri ise tutuksuz yargılanmak üzere serbest bırakıldı. Şüpheliler hakkında birden fazla kişiyle geceleyin yağma, resmi belgede sahtecilik, banka veya kredi kurumlarının araç olarak kullanılması suretiyle dolandırıcılık, 6136 sayılı silah kanununa muhalefet gibi suçlardan Antalya 1’inci Ağır Ceza Mahkemesi’nde dava açıldı.

Davanın ilk duruşmasında ifade veren M.A., halen 50 bin lira civarında zararı olduğunu belirterek, sanıklardan şikayetçi oldu. Melek N. ise diğer sanıklar dışarıya çıkartıldıktan sonra verdiği ifadesinde, suçu babasına attı. Bu eylemi babasının tehditleriyle gerçekleştirdiğini söyleyen Melek N., şöyle dedi:

“Babam 13 yıl cezaevinde yattı. O cezaevine girdiğinde ben çocuktum. Evimiz, arabamız, dükkanımız vardı. Çiçekçilik yapıyorduk. Eşim de cezaevine girmişti. Babam cezaevinden çıkınca evi dükkanı satıp parasını yedi. Sonra da M.A. ile beni irtibata geçirdi. Aldığı yaş pastayı yedirmemi istedi. Bunu yapmazsam, çocuğuma, anneme, kardeşime ve bana zarar vereceğini söyledi. Pastayı yedirmeden önce bunu kardeşimde denedi. Kardeşim bir hafta kendine gelemedi. Olay günü de buluşma yerine babam götürdü. Babam beni bıraktıktan sonra M.A. ile buluştuk. İşyerinde pastayı yedikten sonra kendinden geçti. Çok korktum. Cebinden anahtarını alıp kasayı açtım. Babam kasada ne varsa almamı istemişti. Hepsini aldım. Aracındaki silahını ve çantasını aldım. Çıktım. Sonra erkek kardeşimi aradım. Kardeşim beni aldıktan sonra eve gittik. Herşeyi babama verdim. 15 bin lira para da vardı. Babam yakalandıktan sonra suçu cezaevi arkadaşı Mehmet Ç.’ye atmamı istedi. Bu olayın Mehmet Ç. ile bir ilgisi yok.”

Şükrü B. ise kızına bunları yaptıracak bir baba olmadığını söyledi. Diğer sanıklar da yağma olayıyla ilgileri olmadığını savundu. Melek N. ile Şükrü B.’nin tutukluluğunun devamına karar veren mahkeme, duruşmayı erteledi.

25 Ocak 2017
İş adamını ilaçlı pastayla uyuttu.. için yorumlar kapalı
Okunma
bosluk
sohbet Son Yazılar FriendFeed

Sohbet Girişi

Nickiniz :
Şifreniz :  

Kategoriler


Seo tarafından seohocasi v2 temasısohbetsohbet asdsadasdsadsadasdasdasdsad