Suçlu Kim?

Suçlu Kim?

Henry’s Crime


Yönetmen: Malcolm Venville

Oyuncular: Keanu Reeves, James Caan, Judy Greer, Fisher Stevens, Danny Hoch, Bill Duke, Drew McVety

Henry, bir banka soygununa şahit olur. Suçu üstlenen Henry hapisten çıktıktan sonra, cezasını çektiği ancak aslında soymadığı bankayı soymaya karar verir. Bankayla tiyatronun arasında bir tünelin olduğunu farkeden Henry, hücre arkadaşı Max’in de tahliye olup olaya dahil olmasıyla soyguna yaklaşır. Ancak aşkı Julie ile karşılaşacağını hesaba katmamıştır.

 

7 Mayıs 2011 Saat : 9:12
Suçlu Kim? için yorumlar kapalı
Okunma
devamını oku

Sere serpe

Sere serpe 

Sere serpe 

geri ileri

Sere serpe

Sere serpe 

Sere serpe 

geri ileri

Sere serpe

Sere serpe 

geri ileri

Sere serpe

geri ileri

Sere serpe

geri ileri

Sere serpe

FOTO GALERİ

Sere serpe

7 Mayıs 2011 Saat : 7:55
Sere serpe için yorumlar kapalı
Okunma
devamını oku

Stresle baş etme yöntemleri

İş hayatı, evdeki sorumluluklar, gündelik yorgunluklar derken, hepimiz birer stres yumağına dönmüş haldeyiz. Stres kaynaklarını hayatımızdan çıkarmamız pek mümkün görünmese de alışkanlıklarımızda yapacağımız bazı küçük değişikliklerle stresimizi azaltmamız mümkün.

Stresle başa çıkma yöntemleri, Stresi yenmenin yolları

Stresle başetme yöntemleri üç grupta incelenebilir:

1- Bedene yönelik yöntemler: Çeşitli gevşeme yöntemleri (Derinlemesine gevşeme, Otojenik eğitim, Aşamalı gevşeme, Meditasyon, Hızlı gevşeme ), nefes egzersizleri, aerobik, jimnastik, doğru beslenme, düzenli uyku.

2- Duygu ve düşüncelere yönelik yöntemler: Yaşama iyimser gözlükle bakmak, genellemelerden kaçınarak olayları sürekli araştırıcı ve derinlemesine ele almak. Stres oluşturucu etkenleri bir tehditten çok ‘yeteneklerini sınama olanağı’ olarak yorumlamak, inanç ve sabit varsayımların yerine incelemeyi öğrenmek, duygularını başkalarıyla paylaşabilmeyi ve uygun bir şekilde ifade edebilmeyi öğrenmek.

3- Duruma yönelik yöntemler: Zamanı yoğun ve içerikli bir biçimde yaşamak, sosyal ilişkilerin verdiği destekten yararlanmak. Girişimci davranabilmek

■ Kendinize zaman ayırın. Günde yalnızca bir saat ayırıp banyo yapmak, kitap okumak ya da yürüyüşe çıkmak stres düzeyinizi azaltabilir. Sizi zorlamayacak bir etkinlik seçin; seçtiğiniz uğraş sizin için yük değil zevk olmalıdır. Yürüyüş için saatte 6 kilometre hızla yürümeyi seçin. Unutmayın ki  beyin, yürüyüş sırasında endorfin salgısını üreterek, vücudu dinlendirir.

■ Zamanınızı iyi değerlendirin. Çok fazla şey yapmaya çalışıyorsanız, kendinizle ilgili beklentilerinizi azaltın.

■ Hayır demeyi öğrenin. Gerekli olmayan işleri yapmayın.

■ Beslenmenize dikkat edin. Birbirini tamamlayan besinlerin hepsinden tükettiğinizden emin olmak için öğünlerinize çok miktarda taze sebze ve meyve, az yağlı ama çok lifli yiyecekleri ekleyin.

■ Yeterince uyuyun ama gereğinden fazla uyursanız sabahları kendinizi miskin ve cansız hissedebilirsiniz.

■ Egzersiz beyninizi boşaltmanıza, biriken stres hormonlarının bir kısmını yok etmenize ve endorfin (vücudu ‘iyi hissettiren’ hormon) salgılamanıza yardımcı olur. Aynı zamanda kan dolaşımınızı artırır; bu da cildiniz için yararlıdır.

■ Bir rahatlama tekniği öğrenin. Derin nefes egzersizleri, görselleştirme, meditasyon veya özel nefes alma teknikleri içeren bir yoga türü deneyin.

■ Gergin kaslarınızı gevşetmek için masaj yaptırın.

■ Profesyonel bir stres yönetimi kursu ya da danışmanlığı, rahatsızlıklarınız hakkında konuşmak ve yaşamınızdaki zorlanmalarla daha iyi başa çıkma yolları bulmak konusunda size bir fırsat tanır.

7 Mayıs 2011 Saat : 7:42
Stresle baş etme yöntemleri için yorumlar kapalı
Okunma
devamını oku

Ruhsal Sağlık Nedir?

Ruhsal olarak sağlıklı insanın özelliklerini saymak, ruh sağlığının ölçütlerini sıralamak olanağı yoktur. Pek çok yakınma ya da belirtinin ruhsal bozukluk sınırı içinde olduğunu söylemek güçtür. Bu belirtilerin süresi, şiddeti, ortaya çıktığı çevre, kişinin yetenekleri, gerçekle bağlantısı, denge ve uyumunu bozup bozmaması gibi değişkenlere göre değerlendirilir, hangisinin ruhsal hastalık belirtisi olarak değerlendirileceğine buna göre karar verilir.
Normal ve sağlıklı insanın, erişilmesi, gerçekleşmesi olanaksız düşüncelerde, tasarımlarda yani ütopyada bulunabileceği kabul edilir. İnsan bedensel ve ruhsal olarak ütopyaya ulaşmak için çaba harcar.Bu çaba ona haz ve mutluluk sağlar.

Tüm insanların her türlü ruhsal belirtilerinin görülme sıklıklarına göre bir grafik üzerinde toplanması ile ortaya çıkan ‘Çan eğrisi’ne göre, normal ve sağlıklı olmak eğrinin ortalarında yer almaktır. Bu normal ve sağlıklı, uçlarda yer almak ise normal dışı, sağlıksız, sapkın bedensel ve ruhsal bozukluklara işaret eder.

Geleneksel tıp açısından insanın başkaları ile ilişki, iletişim, uyum içinde olması normal ve sağlıklı kabul edilmiştir.

İnsanın bedensel ve ruhsal bakımdan sağlıklı olmasında doğduğu, geliştiği, yaşadığı doğal ve toplumsal çevrenin büyük ilgisi vardır.

Birey ve toplumun huzuru ruh sağlığının uğraşı alanı içindedir ve amacıdır.

 

7 Mayıs 2011 Saat : 7:38
Ruhsal Sağlık Nedir? için yorumlar kapalı
Okunma
devamını oku
sohbet Son Yazılar FriendFeed

Sohbet Girişi

Nickiniz :
Şifreniz :  

Kategoriler


Seo tarafından seohocasi v2 temasısohbetsohbet asdsadasdsadsadasdasdasdsad