Emziren anneler için diyet nasıl olmalı?

Emzirme sırasında sevgili anneler çok enerji sarf eder. Bu nedenle süt veren anne istediği kadar yemeli ve yeterli sıvı almalıdır (8-10 bardaktan kadar).
Annenin beslenmesi mutlaka sağlıklı ve çeşitli olmalıdır: et / balık, meyve-sebze, çeşitli bulgurlar yani tahıllar, süt ürünleri (yoğurt, kefir, vb.). Gün içinde 4-5 kez küçük porsiyonlarla sık sık ara öğün yapması gerekir.Eskiden Ped.ler süt veren annelere birçok gıdalardan vazgeçmelerini tavsiye ediyorlardı. Fakat şu anda doktorlar çocuğun hayatının sadece birinci 3 ayında bu gibi gıdaları yasaklıyorlar:
– yumurta, tavuk eti, içinde yumurta olan soslar (özellikle mayonez).
– çikolata ve kakao.
– fındık.
– deniz ürünleri ( Kalamar, midye vb.). Bu yasak balığa ait değildir. Süt veren anne hafta içinde 2-3 kez balık yiyebilir.
– narenciye (limon, portakal, mandalina vb.).

Özellikle belirtmek gerekirse bu ürünler bebeğin ilk 3 ayında yani gazlı olduğu en sık ağladıkları dönemde bir müddet uzak durulmasıdır. Daha sonra bu ürünleri diyete yavaş yavaş, ekleyerek tüketebilirsiniz. Bu süre içerisinde bebeğinizin verdiği tepkilere dikkat etmenizde fayda olacaktır.Eğer çocuğun sağlığında hiçbir değişiklik yoksa, ürün diyet listenizde kalabilir. Aksine çocuklar idrar yada kaka rengi  baş bölgesinde kabuklanma oluşmaya başlıyorsa saydığımız yada sizin eklediğiniz ürünleri yani yasaklı alerjik ürünleri diyet listenizden çıkarmalısınız. Aşağıdaki gıdalar ise yine emziren anneler için sınırlıdır;
– süt – günde 1 bardak, şeker 1-2 çay kaşığını geçmemeli. Süt çocukta sancılar ve alerjik reaksiyonlara neden olabilir.
– inek sütünden yapılmış peynir (özellikle sarı türler). Gün içinde 1-2 parça.
-İnek sütünde protein fazladır.
– çilek, ahududu, siyah frenk üzümü, böğürtlen, şeftali, kayısı, kiraz, domates alerjik özelliklerine sahiptir. Dolayısıyla gün boyunca 1-2 avuç çilek, 1-2 şeftali, domates, kayısının tüketilmesine izin verilebilir.
– muz – günde 2 tane tüketilebilir
– kahve ve koyu çay. Bunların içerdiği maddeler çocuğu huysuzlandırabilir hatta çocukta baş ağrısına neden olabilir.
– konserve, sucuk, sosis, füme balık. Bu besinlerin içinde yüklü miktarda katkı maddeleri bulunmaktadır, konserve içeriğindeki gaz,kimyasal katkı maddeleri hem annelerin hemde bebeklerin sağlığını tehlikesye atmaktadır.
– Marketlerde satılan hazır pastalar, tatlılar, vaffle vb. tatlılar. Bu gıdalarda da çeşitli kimyasal katkılar oldukça fazladır. Evde pişirilen tatlılara izin verilir (az miktarda!).
– beyaz ekmek ve un mamulleri. Gün içinde 3-4 parça beyaz ekmek tüketilebilir.
Bir önceki yazımız olan Salatalık İle Doğal Güzellik başlıklı makalemizde doğal güzellik, maske ve salatalık hakkında bilgiler verilmektedir.

1 Kasım 2017 Saat : 4:30
Emziren anneler için diyet nasıl olmalı? için yorumlar kapalı
Okunma
MeRtcaN
devamını oku

Brokoli Çorbası Diyeti Yaparak Zayıflamak Mümkün

Brokoli Çorbası Diyeti Yaparak Zayıflamak Nasıl Mümkün Oluyor?
Brokoli kilo vermek isteyenlere hitap edebilen bir besindir. Gerek besin değerleri gerek lezzeti gerekse de kalorisinin düşük olması bu yönde cazip bir sebeptir. Oldukça düşük kalorilere sahip olan brokoliden yapılacak brokoli çorbası sayesinde dolgun bir diyet menüsüne sahip olabilirsiniz.
Brokoli çorbası diyeti sayesinde lif bakımından oldukça zengin bir şekilde beslenmiş oluruz. Bunların yanı sıra içerdiği vitamin vb şeyler aşağıdaki gibidir;
Potasyum
Folik Asit
Kalsiyum
Bazı Vitaminler (A, B1, B2, B3, B9, C ve K)


Kabataslak yapılacak bir araştırmada bile diyet dönemi ile ilgili bazı bilgilere ulaşabiliriz. Bu bilgilerin belki de en önemlisi ve temeli niteliğinde olan şey ise zayıflamak isteyenlere önerilen ana unsurdur. Unsura göre düşük kalorili ve yüksek besin değerlerine sahip bir beslenme düzeni edinmeliyiz. Bu hususun sağlanması halinde gözle görülecek şekilde zayıflamak mümkün olabilir. Uzmanların önerilerinde yer aldığı gibi brokoli de yüksek besin ve düşük kalori değerlerine sahip olduğu için “EVET!” brokoli çorbası diyeti sayesinde 1 hafta da 5 kiloya kadar zayıflamanız mümkündür.

Protein: 5 gr
Karbonhidrat: 3,8 gr
Lif: 3 gr
Yağ: 0,2 gr

Brokoli çorbası diyetinde porsiyonlarımızın ortalaması 120 kCal civarındadır. Haftada 5 kiloya varan zayıflamayı hedefliyorsak hemen her öğünüzümde brokoli çorbasını tüketmeliyiz. Bu sebeple brokoli çorbası diyetinin sıkıcı bir hal almasından kaçınmanızı öneririz. Sıkıcılıktan uzak kalabilmeniz için size özel uyarladığımız tarifimizi hemen aşağıda görebilirsiniz.

Malzemeler:
Ortalama 350 gram civarı brokoli
5 su bardağı miktarında su
Yarım yemek kaşığı un
1 su bardağı kadar yağsız süt
Yarım çay kaşığı tuz
Yarım yemek kaşığı terayağı
Rendelenmiş olacak şekilde 1 yemek kaşığı kaşar peyniri
Yarım tatlı kaşığı karabiber
Son olarak isteğe bağlı bir şekilde yarım çay kaşığı pul biber

Hazırlanışı:
1) Brokoli çorbası diyeti boyunca kullanacağımız en önemli ana malzememiz bir adet derin çorba tenceresi olacaktır. Tencerenin içerisine yukarıda belirtilen miktardaki su eklenir ve içerisine yine belirtilen miktardaki brokoliler eklenerek haşlanmaya bırakılır.
2) Brokoliler haşlandıktan sonra ayrı bir kaba alınarak blendırdan geçirilir. Bu sırada boş kalan tenceremizin içerisine terayağını atıp erittikten sonra unumuzu da ekleriz. Yeni karışımı güzelce karıştırarak kavurmalıyız. Kavurma işlemi tamamlanınca tencereye sütü de ilave etmeliyiz. Biraz karıştırdıktan sonra blendırdan geçirilen brokoli de tencereye eklenir. Tuz ve karabiberi de çorbayı karıştırdıkça ekleyebiliriz.
3) Çorba kaynayana kadar yavaş yavaş karıştırmalıyız. Kaynadıktan sonra da ortalama 20- 30 saniye karıştırılan çorbamızı ocaktan alabiliriz. Yemeye hazır olan çorbamızın üzerine rendelenmiş kaşar peynirini de ekleyebiliriz. Ayrıca yukarıda da belirttiğimiz gibi isteğe bağlı olarak pul biberimizi de bu aşamada çorbaya katabiliriz.
4) Damak zevkinize bağlı olarak, brokoli çorbanızı soğan ve krema ekleyerek de yapabilirsiniz. Bu durumda rendelenmiş ya da ince ince kıyılmış yarım soğanı tereyağını ekledikten sonra tencereye katarak kızarmalarını beklemeliyiz.
NOT: Zayıflama yöntemleri esnasında krema kullanılmamasını tavsiye ederiz. Fakat ara sıra farklılık yaparak sıkılmanın önüne geçmek için kendinizi krema ile şımartabilirsiniz.

Brokoli Çorbası Diyetinin Uygulanışı
Brokoli çorbası diyetini uygulamaya karar verdiğimiz zaman ana malzemelerin mutfağımızda eksik olmadığından emin olmalıyız. Bunlar,
Çorba tenceresi
Blender vb mutfak aleti
Diyetin uygulanmaya başlaması ile birlikte belki de her gün bu tarifi pişirebilecek ya da pişirilmesini sağlayabilecek duruma gelmeliyiz. Çünkü diyetin başarıya ulaşması, bu besinin aksamadan tüketilmesi gerçeğine dayanıyor.
Brokoli çorbası diyeti haftalık mantığa dayanmaktadır. Bu diyet istenilen süre kadar devam ettirilebilir. 1 hafta ile sınırlı kalacaksınız diye bir şey yok fakat bu diyetin üzerinizde ağırlık vb. ya da sağlıksal sorunlar oluşturduğunu düşündüğünüz zaman, doktor ya da diyetisyene danışmanızı öneririz.

1 Kasım 2017 Saat : 4:22
Brokoli Çorbası Diyeti Yaparak Zayıflamak Mümkün için yorumlar kapalı
Okunma
MeRtcaN
devamını oku

50 milyon euro cepte

spor

Beşiktaş’ın muhtemel 11’i / 3 oyuncu kadroya alınmadı

Alanyaspor galibiyetiyle ligde 4 maç sonra kazanan Beşiktaş Şampiyonlar Ligi’nde grubunda 4’te 4 yapmak için Monaco karşısına bambaşka bir kadroyla çıkacak… Teknik direktör Şenol Güneş, ideal 11’inden 2 ismi yedek bırakacak. Şenol Güneş, Fransız ekibi karşısında taktiksel anlamda da değişikliğe gidip çift forvetle takımını sahaya çıkaracak. İlk değişiklik sağ kanatta yaşanacak. Gökhan Gönül, çarşamba akşamı ilk 11’de yer alacak. Sol bekte ise Adriano forma giyecek. Öte yandan Oğuzhan’ın yerine Tolgay’ın maça ilk 11’de başlaması da sürpriz sayılmayacak. Şampiyonlar Ligi G Grubu dördüncü hafta maçında Vodafone Park’ta Monaco’yu konuk edecek Beşiktaş’ta sakatlık ya da cezaları bulunmayan Mustafa Pektemek, Caner Erkin ve Orkan Çınar’ın kadroda olmayacağı açıklandı.

Beşiktaş, Monaco karşısında galip gelmesi halinde kasasını doldurmaya devam edecek.

Fanatik’in paylaştığı habere göre, Şampiyonlar Ligi’nde yer alan tek Türk takımı olması sebebiyle 12.7 milyon euro’luk ayak bastı parasının sahibi olan siyah-beyazlılar, 3’te 3 yapması sebebiyle 4.5 milyon euro’yu kasasına koymuştu. Havuz gelirlerinden 22 milyon euro gelir elde eden Beşiktaş, Vodafone Park’tan 3 puanla ayrılırsa 6 milyon euro’luk son 16 primini almaya da hak kazanacak.

1 Kasım 2017 Saat : 2:57
50 milyon euro cepte için yorumlar kapalı
Okunma
Ayaz
devamını oku

ASELSAN geliştirdi… Türk savaş gemileri vurulamayacak

gemi

aselsan

zargana

aselsan

ASELSAN tarafından geliştirilen deniz elektronik harp sistemleri sayesinde Türk Deniz Kuvvetlerine bağlı su üstü ve su altı unsurların düşman tarafından vurması zorlaşıyor.ASELSAN tarafından geliştirilen deniz elektronik harp sistemleri savaş gemilerimizi koruması altına alıyor. Düşman tarafından atılan güdümlü mermi veya torpidolara karşı koruma sağlayan sistemler gemi üzerine gelen mühimmatları yanıltabiliyor.

Denizaltılardan su üstü platformlarına taarruz maksatlı kullanılan torpidolara karşı icra edilecek torpido sakınma ve aldatma harekâtını desteklemek maksadıyla kullanılmak için üretilen HIZIR 6 hedefi aynı anda takip edebiliyor.

Bir diğer ürün olan ZOKA ise sakınma manevrasının başarısını arttıracak şekilde torpidoların aldatılması ve karıştırması ile gürültü engeli yaratarak platforma hayati zaman kazandıyor. ZARGANA ise temel olarak, denizaltı sensör/sistemlerinden elde edilen verileri kullanarak tespit, konumlandırma ve sınıflandırma işlevi ile sualtı tehdit durumunu belirliyor. Tehdit durumuna bağlı olarak sakınma manevrası önerileri sunuyor ve akustik karıştırıcı dekoylar ile aldatıcı dekoyların belirli bir taktik paternine göre atılmasını gerçekleştirebiliyor.

ASELSAN tarafından geliştirilen deniz elektronik harp sistemleri HIZIR, ZOKA ve ZARGANA’nın genel özellikleri ve kullanım alanları ASELSAN HIZIR temel konfigürasyonu
Torpido Tespit Dizini
Çekilebilir Dekoy
Çekme Kablosu
Vinç
Vinç Uzak Kontrol Birimleri
Elektronik Kabinet
Kontrol/Gösterge Üniteleri
Sarf Edilebilir Dekoy Lançerleri
Lançer Kontrol Birimleri
Sarf Edilebilir Dekoy

1 Kasım 2017 Saat : 2:50
ASELSAN geliştirdi… Türk savaş gemileri vurulamayacak için yorumlar kapalı
Okunma
Ayaz
devamını oku
sohbet Son Yazılar FriendFeed

Sohbet Girişi

Nickiniz :
Şifreniz :  

Kategoriler


Seo tarafından seohocasi v2 temasısohbetsohbet