YAĞ YAKIMINI HIZLANDIRAN BESİNLER

 

Vucudumuzda  yağ yakımını hızlandirmanın 1. yolu  Aldiğimiz kaloriden fazlasını harcamakdir.Beslenmemizde çeşitliliğe gidip, sık beslenmeliyiz ve sağlikli beslenmeliyiz. Hazir gidalar kan şekerimizi yükseltmelerinden dolayı vucudumuzun yağlanmasini hızlandirmakdadirlar.Biz size diyet önermicez , sadece bazi besinleri tüketmeye özen gösteririsek vucud metobolizmamızı hızlandirip kilo ve yağ yakamını hızlandircağimizi düşünüyoruz. Spor yapmayı hareket etmetyi unuttmayalım

 

Yağ yakımını destekleyici besinlere bir göz atabiliriz;
1.Tarçın
Kan şekeri regülasyonu sağlandığında, yağ yakımı ve kilo vermede kolaylaşır. Bu nedenle diyetinizde tarçına yer açın. Kan şekeri ve insülin direnci üzerine etkili olan tarçın; Çin tarçınıdır. Tarçının kan glikoz düzeyini azalttığı ve bu etkinin tarçında bulunan metil hidroksi kalkon polimeri (MHKP) ile bağlantılı olarak gerçekleştiği bildirilmektedir.
2.Keten Tohumu
 Balıkta olduğu gibi, omega yağ asitleri bakımından zengin olan keten tohumu yağ yakımını hızlandırır ve yağın vücutta depolanmasını önler. Ayrıca  içerdiği lignan sayesinde keten tohumu menopoz sonrası kadınlarda vücut yağının artışınıda önler, ancak ailesinde meme / rahim kanseri öyküsü olanlar, kan sulandırıcı kullananlar keten tohumu tercih etmemelidir.
3.Hindistan cevizi yağı
İçinde bulunan orta zincirli trigliseritler; vücudumuzun depolamak yerine enerji için kullanmayı tercih ettiği bir yağ cinsidir, bu da kilo almanıza önler . Yapılan çalışmalarda günde 2 yemek kaşığı Hindistan cevizi yağı tüketiminin; insülini dengelediği ve göbek bölgesinde yağlanmayı kadınlarda azalttığı görülmüştür.  Ancak hidrojenize Hindistan cevizi yağı kullanmayın. Günlük tüketimi 2 yemek kaşığı ölçüsünü geçmemelidir.
4. Zencefil
Zencefil yağ yakımı için mükemmel bir baharattır, Aynı zamanda antiviral ve antiinfalamatuar etkisi gösterir. Vücutta yağ dokusunun artması inflamasyonu da artırır, zencefil yağ dokusu artışına bağlı gelişen inflamasyon ile savaşır, yapılan çalışmalarda vücut ısısını etkileyerek metabolizmayı %20 oranında artırdığı görülmüştür. Yağ yakımı için yüksek dozda kullanımı daha etkilidir. Özellikle yeşil çay, tarçın, sarımsak ile kombine kullanımı yağ yakımı aktivitesini de artırır.
5. Yeşilçay
Yeşil çayda kafeinin yanı sıra yüksek miktarda fenolik bileşikler (epikateşin, epikateşin gallat, epigallokateşin, epigallokateşin gallat [EGCG], kesretin, mirsetin) bulunmaktadır.
İçeriğindeki kafein ve kateşinle yağ yakımını destekler   ve kilo kaybını kolaylaştırır. Termojenik etkisi ile metabolizma hızında da artış sağlar.
6.Kahve
İçerdiği kafein ile metabolizmayı uyandırarak hızlandırır. Kafeinin iki ayrı mekanizmayla termojeneze sebep olduğu bilinmektedir. Ayrıca kafein iştahı baskılamaktadır. Kafeinin deney hayvanlarında yürütülen çalışmalarda yağ yakıcı olduğu da görülmüştür. Ancak kremalı, bol şekerli  kahvelerden mümkün olduğunca uzak durun.
7.Elma Sirkesi
ES’nin taşıdığı asetik asit nedeniyle mide asiditesini arttırarak, asit azlığı nedeniyle yaşanan sindirim problemlerini çözebildiği bilinmektedir. Klinik çalışmalarda elma sirkesinin kan basıncını, kolesterolü ve tokluk kan şekerini düşürdüğü kanıtlanmıştır. Aynı grubun 155 hasta üzerinde yürüttüğü klinik çalışma, elma sirkesinin obezite üzerindeki etkisini araştıran ilk ve tek bilimsel çalışmadır. 4 hafta boyunca hastaların kilo, vücut yağ oranı, vü- cut kütle indeksi, viseral ve subkutan yağ alanları, kan basıncı ve tam kan analizi değerleri ölçülerek karşılaştırılmıştır. Elma sirkesinin kilo, serum trigliserit seviyesi, yağ alanları ve vücut yağ kütlesinde azalmaya sebep olduğu görülmüştür.
8.Fıstık ezmesi /Çiğ badem/Çiğ Fındık
Fıstık ezmesi; Doğru miktarda tüketildiğinde içeriğindeki sağlıklı yağlarla, yağ yakımını destekleyicidir. Çiğ badem ve çiğ fındık ise; magnezyum, protein, vitamin  E  ve lif gibi esansiyel besin ögelerinden oldukça zengin bir besindir. Bu zengin içeriğiyle özellikle karın yağlarını yakmak için oldukça etkili bir besindir.
9.Yağsız süt ürünleri
İçeriğindeki kalsiyum yağ yakımını sağlayan en önemli mineraldir. Yağsız süt ürünleri tüketmek hem protein içeriği, hem de kalsiyumun metabolizmayı hızlandıran etkisi ile kilo vermeyi kolaylaştırır.
10.Ispanak ve diğer yeşil yapraklı sebzeler
Başta ıspanak olmak üzere yeşil yapraklı sebzeler sindirimi kolaylaştırır. Düzenli bir sindirim sistemi ise kilo vermeyi destekleyici en büyük etkenlerden biridir.
11.Brüksel lahanası ve  beyaz /kırmızı lahana
Sulforafen içeren bu sebzeler yağ yakıcı enzimleri ortaya çıkarır. İçeriğindeki fitokimyasalların yağ yakma yetenekleri sayesinde, bu sebzeler karın yağlarını yakıcı sebzeler olarak kabul edilir.
12.Balkabağı
İçerdiği karoten , C ve E vitamini , magnezyum ve potasyum içeriğiyle oldukça besleyici bir besindir.Ayrıca  içerdiği düşük kaloriyle kilo vermeye yardımcıdır.
Meyve ve sebzelerin sindirimleri için harcamanız gereken kalori, kendi içerdikleri kaloriden fazladır .Bu nedenle kilo vermek için günlük doğru miktarlarda meyve tüketmeniz gerekmektedir .İçeriğiyle yağ yakımını destekleyici meyveleri ise şu şekilde sıralayabiliriz;
13.Yağ yakıcı meyveler
Nar
Nar taneleri  antioksidan, lif ve su içeriği bakımından oldukça  zengindir.  Kalorisi  de oldukça düşük bu meyveyi günlük hayatınızda mutlaka yer verin.
Ananas
Ananas,  antioksidanlar, enzimler, mineraller, vitaminler açısından zengindir.İçerdiği bromealin enzimleriyle de yağ yakımını destekleyerek  kilo vermeye yardımcı meyveler arasında yer alır.
Kırmızı Meyveler
Yaban mersini, çilek, ahududu, kızılcık gibi kırmızı meyveler yüksek antioksidan, düşük karbonhidrat içeren meyvelerdir . Dolayısıyla düşük  kalori içerirler ve kilo kaybına yardımcıdırlar.
Kivi
Kolestrolü düşürücü etkisi vardır ayrıca kan şekerini de düzenler .Bu özellikleriyle yağ yakımına yardımcı meyveler arasındadır.
Greyfurt
Metabolizmayı hızlandırır, insülin seviyesini dengeler ve açlık duygusunu baskılar. Ancak ilaç kullananlar için uygun bir meyve değildir.
14.Limon
Karın bölgesindeki yağları azaltmak için, güne limon suyuyla başlayabilirsiniz.Sadece yapmanız gereken bir bardak ılık suya limon suyunu karıştırmak. Aç karna sabahları bu suyu tüketin .Metabolizmanızın hızlanmasına yardımcı olur.
15.Avokado
Avokado,  omega 9 yağ asitlerinden oldukça  zengin ve kilo vermeye yardımcı  bir besindir. Yağ yakımını ve metabolizmayı hızlandırır. Düzenli olarak tüketildiğinde kilo kaybını sağlar. Bu nedenle bu listede ilk sırada belirtilen meyvelerdendir. Düzenli olarak avokado ekleyerek hazırladığınız  salata veya mezeleri  tüketmek gözle görülür bir fark sağlayacaktır.
28 Eylül 2017 Saat : 2:00
YAĞ YAKIMINI HIZLANDIRAN BESİNLER için yorumlar kapalı
Okunma
iZmiRLi
devamını oku

cilt bakımında buzun faydaları,

Ciltteki iltihaplanmaların önüne buz uygulamasıyla geçmek mümkündür.  Cilt yapınızda bir sivilcelenme probleminiz varsa, yüze buz sürmek sivilce sorununuzun önüne geçerek akne probleminizden en kısa sürede kurtulmanızı sağlamaktadır. Bunun için yapmanız gereken tek koşul, buz küpünü sivilce kızarıklığı oluşan bölgenin üzerine tutmaktır.

 

Cilt toniği olarak buzdan yararlanmak istiyorsanız, bir kalp buzu makyaj yapmadan önce ince bir beze sararak cildinize makyaj yaparak sürmeniz gerekmektedir. Bu işlem cildinizdeki gözenekleri sıkılaştıracağından, makyajınızın daha pürüzsüz bir hal almasını sağlayacaktır

Sonuç olarak, cilt güzelliği için kullanılan ürünlerde tercihlerin yavaş yavaş kimyasal ürünlerden doğal ürünlere kaydığı şu dönemlerde; doğal ürünlerden en yararlılarından biri olan buzun kullanılan ürünlerin listesinde en üst sıralarda olması mümkün bir tercih sebebidir.

 

27 Eylül 2017 Saat : 6:04
cilt bakımında buzun faydaları, için yorumlar kapalı
Okunma
MeRtcaN
devamını oku

Garip olaylar,

  • BEDEN / ZİHİN BAĞLANTISI 

Bir efsaneye dönüşen ‘plasebo  etkisi’ zihinle beden arasındaki muhteşem ilişkinin  en basit kanıtı. Bu etki kendini şöyle gösteriyor: Sahte yani  aslında ilaç olmayan bir ilaç aldıklarından habersiz denekler, dertlerine  derman olacak bir hap ya da şurup içtiklerini düşündüklerinden  kendilerini daha iyi hissediyorlar. Üstelik etki kimi zaman  bununla da kalmıyor, tıbbi belirtilerde de düzelme görülüyor. Plasebo  deneklerine bakınca, insan ister istemez, zihin neye inanırsa bedeninin  de onu yaşadığına hüküm getiriyor. Pek çok uzman, zihnin yardımıyla  bedenin kendi kendini iyileştirebilme kabiliyetinin, modern tıbbın yaratabileceği bir ‘mucize’den kat be kat büyüleyici olduğuna inanıyor.

  • HAYALETLER 

Hayaletlerin varlığı hakkında ciddi bir kanıt olmamakla birlikte, onları gördüğünü,  onlar la konuştuğunu, onların fotoğraflarını çektiğini ısrarla anlatan içten ya da değil şahitler, pek çok insan var. Ancak bilim henüz yanıtını  bulamadı.

  •    DEJA VU

Fransızca bir kelime olan ‘déjà vu’, Türkçede ‘daha önce görülmüş’ anlamını taşıyor.  Açıklamak istediği durum ise şu: Özel bir anı ya da birtakım koşulları  aynı şekilde daha önceden de yaşamış olduğunuzu hissetme hali  Herkesin hayatında bir ya da birkaç kez yaşadığı bu duygu, şaşırtıcı  anlaşılmaz, gizemli ve evet ürkütücüdür. Araştırmacılar ‘déjà vu’ ile ilgili bazı açıklamalar yapmaya çalışsalar da, bu tuhaf hissin  nedeni, bir gizem olmayı sürdürüyor.

  • TAOS UĞULTUSU

ABD’nin New Mexico eyaletinde bulunan küçük Taos kentini ziyaret eden bazı  turistler ve vatandaşlar, yıllardır, çöl havasında gizemli, güçsüz  düşük frekansa sahip bir uğultu ve titreşim duyduklarını anlatıyorlar.  Bu iddiada bulunanlar, Taos vatandaşlarının sadece yüzde ikisini  oluşturuyor. Bazıları bunun çöldeki garip birtakım akustik sorunlarından kaynaklandığını düşünürken, bazıları da bir çeşit kitle histerisi  ya da uğursuz bir sır olduğuna inanıyor. Duyulduğu iddia edilen  sese ister vızıltı, ister uğultu, ister titreşim deyin; ister psikolojik  ister doğal, ister doğaüstü olduğuna inanın… Hakkında bilinen  bir tek gerçek var: O da şimdiye kadar hiç kimsenin bu garipsesin kökenini ortaya çıkaramadığı.

  • ÖLÜMDEN SONRA HAYAT 

Hayatlarında bir  kez ölüme yakın deneyim geçirmiş kişilerin bazıları, karanlık bir tünelde  yol alıp, sonunda beyaz bir ışık huzmesine kavuştuklarına dair hikâyeler  anlatır. Bunlar arasında sevdiklerinize kavuşmak, garip bir huzur  hissetmek gibi daha renkli öyküler de mevcuttur. Bu deneyimler son  derece etkileyici olmakla beraber, maalesef kimse ‘öbür tarafta elinde  bir kanıtla ya da doğrulanabilir bir bilgiyle geri dönmeyi  başaramadı.  ‘Öbür dünya’ meselelerine kuşkuyla yaklaşanlar, söz konusu deneyimlerin  travma geçirmiş bir beynin gördüğü halüsinasyonlar olduğunu  vurguluyorlar. Tabii bu nedenle de son derece doğal ve açıklanabilir  olduklarını… Ölüp de geri dönen olmadığına göre, bu konu gizemini  korudu.

26 Eylül 2017 Saat : 6:11
Garip olaylar, için yorumlar kapalı
Okunma
MeRtcaN
devamını oku

Komik karikatürler,

26 Eylül 2017 Saat : 5:40
Komik karikatürler, için yorumlar kapalı
Okunma
MeRtcaN
devamını oku
sohbet Son Yazılar FriendFeed

Sohbet Girişi

Nickiniz :
Şifreniz :  

Kumsal Yazılar

Kategoriler


Seo tarafından seohocasi v2 temasısohbetsohbet ??- ??-